教師如何走出心理困境

教師如何走出心理困境

教師如何走出心理困境


  我的減壓五法
  
  丁翊春
  形形色色的考試、近乎殘酷的評(píng)聘制度以及家長(zhǎng)對(duì)優(yōu)質(zhì)教育越來(lái)越高的期待等等,都使教師承受著巨大的心理壓力。而教師是否具有健康的心態(tài),將在很大程度上左右學(xué)生的發(fā)展。我的具體做法是:
  時(shí)刻擁有自信,并且向?qū)W生傳遞這種自信。我喜歡用“有信心的人,可以化渺小為偉大,化平庸為神奇…”“相信自己,管住自己,天下無(wú)敵”之類的話與學(xué)生共勉。
  淡化名利,凡事只求盡力而為,問(wèn)心無(wú)愧。由于諸多原因,有時(shí)自己辛勤付出了,結(jié)果卻并不一定滿意,甚至還會(huì)承受他人的非議。此時(shí),想想蘇格拉底的“認(rèn)識(shí)你自己”、拜倫的“無(wú)論頭上是怎樣的天空,我愿承受任何風(fēng)暴”,心態(tài)就會(huì)平靜下來(lái)。
  注意搞好人際關(guān)系,特別是與同事、學(xué)生要和諧相處。世上沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的愛,也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的恨。說(shuō)話或做事一定要先人后己,有容人之量。如果與別人產(chǎn)生了隔閡,一定要主動(dòng)與對(duì)方進(jìn)行坦誠(chéng)地交流。俗話說(shuō):“話不說(shuō)不明,木不鉆不透?!蓖ㄟ^(guò)心靈對(duì)話,找準(zhǔn)病根,對(duì)癥下藥,心病何來(lái)?
  多讀點(diǎn)書。高爾基說(shuō):“知識(shí)有如人體血液一樣寶貴,人缺少了血液,身體就要衰弱;人缺少了知識(shí),頭腦就要枯竭?!泵鎸?duì)洶涌的課改大潮,不加強(qiáng)學(xué)習(xí),就會(huì)被時(shí)代淘汰。而“書籍是人類進(jìn)步的階梯”,所以無(wú)論工作多忙,我總會(huì)忙里偷閑,到書海暢游一番。書讀得多了,厚積而薄發(fā),同事對(duì)你不敢小覷,學(xué)生視你為青春偶像,幸福在心頭蕩漾,何樂(lè)而不為?
  加強(qiáng)體育鍛煉,然后在日記中寫一寫反思。到操場(chǎng)上打打球,與學(xué)生一塊跑幾圈,玩一玩單杠、雙杠……待身心放松之后,坐下來(lái)寫一寫反思,所有的郁悶都會(huì)拋到九霄云外。
  
  教師心理的自我調(diào)節(jié)
  
  劉巖
  方法一:賞識(shí)教育
  1.賞識(shí)自己
  清醒地認(rèn)識(shí)自己,承認(rèn)自己的短處,同時(shí)也別對(duì)自己的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn)太謙虛。要想被人肯定,首先自己要肯定自己。要這樣鼓勵(lì)自己:我不擅長(zhǎng)文藝表演,可我擅長(zhǎng)演講;我不擅長(zhǎng)繪畫,可我擅長(zhǎng)策劃;我的板書不太好,但課程設(shè)計(jì)不錯(cuò)。久而久之,自信心也漸漸回來(lái)了,精神自然好了很多。
  2.賞識(shí)他人
  俗話說(shuō):“同行是冤家。”教師這一行也不能免俗。一個(gè)善于妒忌、心胸狹隘的心靈是不會(huì)快樂(lè)的。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn),抱著這樣的態(tài)度,我總是要求自己戴上賞識(shí)的“眼鏡”。例如,在聽公開課時(shí),我總是將自己的心態(tài)調(diào)整到“學(xué)習(xí)”一檔:學(xué)習(xí)教態(tài)、學(xué)習(xí)教法、學(xué)習(xí)語(yǔ)言……哪怕看到上課的教師出現(xiàn)失誤,我也帶著感激的態(tài)度:感謝他(她)為我提供了可貴的警示與提醒。
  學(xué)會(huì)賞識(shí)、為他人喝彩,這也體現(xiàn)了一種智慧——你在欣賞他人的時(shí)候,也在不斷地提升和完善自己的人格。
  方法二:激勵(lì)教育
  學(xué)生需要老師的表?yè)P(yáng),老師當(dāng)然也需要得到肯定和鼓勵(lì)。如果總是將希望寄托在領(lǐng)導(dǎo)和同事身上有點(diǎn)不現(xiàn)實(shí),所以要學(xué)會(huì)自己獎(jiǎng)勵(lì)自己。比如,我對(duì)漂亮的筆記本和文具很感興趣。當(dāng)我對(duì)某節(jié)課感覺很好時(shí),就會(huì)去買一支漂亮的筆作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。
  方法三:挫折教育
  我剛剛走上工作崗位時(shí),正好遇上“包班制”。除擔(dān)任一年級(jí)班主任,還要教語(yǔ)文和數(shù)學(xué),遇到其他老師有事時(shí),還要兼職教美術(shù)、英語(yǔ)等課。我每天都是超負(fù)荷的工作。毫無(wú)繪畫才能的我經(jīng)常要等到深夜才開始拿起畫筆準(zhǔn)備第二天的教具,因此大多數(shù)的教具上都留下過(guò)我的淚痕。
  但在不停抱怨的同時(shí)我驚奇地發(fā)現(xiàn),自己的繪畫水平確實(shí)提高了很多。并且還有朋友羨慕我有機(jī)會(huì)上數(shù)學(xué)課、美術(shù)課呢!于是,我嘗試把困難當(dāng)成挑戰(zhàn),把挫折當(dāng)作磨練。心態(tài)的轉(zhuǎn)變,不但使怨言少了很多,反而覺得這是一次不可多得的鍛煉機(jī)會(huì),工作也由原來(lái)被動(dòng)的接受變?yōu)橹鲃?dòng)的爭(zhēng)取和完成。直至今日,雖然我不再“包班”,但是那段時(shí)期的磨練讓我學(xué)會(huì)了對(duì)挫折心懷感激,讓我更加堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀地面對(duì)工作中所遇到的各種困難。
  
  找個(gè)“垃圾桶”,把“垃圾”倒掉
  王金鳳
  一天晚飯后,好友陳老師摁響了我家門鈴。進(jìn)門落座之后,她就開始訴說(shuō)近段時(shí)間遇到的煩心事:學(xué)生難管難教,同事之間的矛盾,領(lǐng)導(dǎo)處事不公,家庭生活中的瑣事。陳老師不停地說(shuō),我只是在一旁靜靜地聽。不知不覺,兩個(gè)多小時(shí)過(guò)去了。臨走時(shí),陳老師一臉燦爛,笑聲朗朗。她高興地對(duì)我說(shuō):“我把你當(dāng)‘垃圾桶’了,我把‘垃圾’全倒進(jìn)去了?!?br />  陳老師走后,我想了很久。我認(rèn)為她說(shuō)得很對(duì)。她到我家來(lái)串串門,和我說(shuō)說(shuō)心里話,只是為把那些煩惱事“倒”出來(lái),其實(shí)她根本就沒(méi)指望我能幫助她解決什么問(wèn)題。是啊,人生在世,不僅有許多生活垃圾要及時(shí)清理,而且還要及時(shí)清理心理和精神上的“垃圾”,并及時(shí)地找個(gè)“垃圾桶”——知心朋友,把“垃圾”倒掉。倒掉了這些“垃圾”,心理空間就會(huì)變大,精神負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕,人活著才覺得快樂(lè)。
  
  心態(tài)決定壓力的大小
  
  在我們的生活中,不如意事十之八九:在與家人的朝夕相處中,總免不了磕磕碰碰;在與學(xué)生的教學(xué)相長(zhǎng)中,總免不了動(dòng)怒發(fā)火;在與同事的相互交流中,總免不了產(chǎn)生誤會(huì);在與領(lǐng)導(dǎo)的相互配合中,總免不了意見相左……其實(shí)生活越簡(jiǎn)單,人活得就越充實(shí)。不要總想著孩子為什么不聽話,其實(shí)孩子的一些想法和做法未必就不對(duì);不要總思考學(xué)生為什么上課搗亂,其實(shí)就連搗亂的學(xué)生自己也說(shuō)不清楚他們搗亂的具體原因,他們只是活潑好動(dòng)而已,并沒(méi)有什么惡意,成心惹老師生氣的學(xué)生實(shí)在是少之又少;不要總琢磨人際關(guān)系該怎么相處,其實(shí)只要擁有一顆樂(lè)觀而善良的心,在別人遇到困難需要幫助時(shí),能夠及時(shí)地伸出一雙援助之手,就一定不會(huì)缺少真正的朋友;不要總是惦記職務(wù)的高低、工資的多少,其實(shí)只要腳踏實(shí)地一步一個(gè)腳印地辛勤耕耘,就一定會(huì)收獲到甜蜜的果實(shí);不要總是壓抑自己的感情,想哭就哭,想笑則笑。其實(shí)只有活得真實(shí),才會(huì)活得輕松;只有活得灑脫,才會(huì)活得快樂(lè);只有挑戰(zhàn)壓力,才能消除壓力。
  心態(tài)決定壓力的大小。任何事情都有正反兩方面的作用,“塞翁失馬,焉知非?!钡牡览砦覀儜?yīng)該明白。得意時(shí)不忘形,失意時(shí)不喪氣,“不以物喜,不以己悲”應(yīng)該成為我們努力追求的思想境界。在現(xiàn)實(shí)生活中,我們應(yīng)該積極地看到事情的光明面,不要總盯著事情的陰暗面。在實(shí)際工作中,我們應(yīng)該多做奉獻(xiàn),少發(fā)牢騷。凡事想開點(diǎn),多給自己留下點(diǎn)自由自在的心理空間,一定會(huì)有效地緩解心理壓力,從而遠(yuǎn)離工作倦怠。
  
  關(guān)注教師的職業(yè)心態(tài)
  
  丁聲揚(yáng)說(shuō)實(shí)話,教師這職業(yè)我是喜歡的。若要摻雜功利方面的因素,那就未必有多少人真正樂(lè)意從事這一行。很長(zhǎng)一段時(shí)間,教師是靠職業(yè)道德來(lái)支撐的?,F(xiàn)實(shí)與理想的沖突,也讓在職教師有種種復(fù)雜的心態(tài)。教師的職業(yè)心態(tài)如何,關(guān)乎教師的健康,教育的未來(lái)。
  捧教師這飯碗,未必是有些人的真實(shí)意愿。有些人想以此為跳板,干上幾年后,或考研,或調(diào)動(dòng),或拉關(guān)系,總之是想方設(shè)法借機(jī)“另辟蹊徑”。成功了,便手舞足蹈、擊掌相慶;不成功,便是過(guò)且過(guò)將就著過(guò)了。也有些人起初是滿腔熱情