孕媽咪保健經(jīng)驗(yàn)交流：孕期健康如何睡出來(lái)

孕媽咪保健經(jīng)驗(yàn)交流：孕期健康如何睡出來(lái)

　　懷孕啦，肚肚的體積一天天“突飛猛進(jìn)”，晚上睡覺(jué)的時(shí)候只能老老實(shí)實(shí)地側(cè)臥，翻身都覺(jué)得累！雖然書上說(shuō)朝左側(cè)睡比較好，但是一直保持一個(gè)睡姿又擔(dān)心會(huì)壓迫到肚子里的寶寶？晚上睡覺(jué)應(yīng)該經(jīng)常翻身嗎？多長(zhǎng)時(shí)間翻一次身比較好呢？

　　后來(lái)隨著肚子越來(lái)越大，發(fā)現(xiàn)抱個(gè)西瓜睡覺(jué)，真的很辛苦，連翻身都是個(gè)大工程。從左側(cè)翻到右側(cè)，一共一百八十度，你得一次四十五度，分四次翻才能完成，真是遲鈍得可以。能夠的話，真想把整張床“霸占”，像桿面棍一樣，從左邊滾到右邊，要容易得多。一天早上，在半夢(mèng)半醒之間，就因?yàn)橥蝗环砺淞藗€(gè)空，而摔到床下去?！斑恕钡匾宦暎粌H把老公嚇醒，金小弟也沖進(jìn)來(lái)，兩人才合力把我“扛”起來(lái)。

　　婷主播的壓箱寶

　　治療失眠的方法

　　* 換個(gè)舒適的枕頭。

　　* 以橙花、檀香精油泡澡，有助入眠。

　　* 睡前以熱水泡腳。

　　* 喝杯熱牛奶，但不要離睡眠時(shí)間太近，以免頻尿。

　　* 生洋蔥有幫助睡眠安神的效果，臨睡前可切碎放枕邊。

　　真是丟臉！前一次睡覺(jué)滾下床去，好像是六歲前的事！

　　后來(lái)在一本書上，看見(jiàn)孕婦的建議睡姿，才知道連這個(gè)都有學(xué)問(wèn)。

　　它的建議是側(cè)睡，而且最好是左側(cè)，把右腿曲放在左腿上，中間墊一個(gè)枕頭。這對(duì)孕婦和寶寶都是最理想的姿勢(shì)，因?yàn)樗菰S最大量的血液和養(yǎng)分輸送到胎盤，而且有助孕婦腎臟功能的運(yùn)作，把廢物排出體外，減少四肢浮腫。偶爾短時(shí)間翻身向上向右，只要自己不難過(guò)也還是允許的。

　　我試了幾天，發(fā)現(xiàn)這的確是最自在、最舒服的睡姿，只不過(guò)占的空間很大。左、右各放一個(gè)抱枕，起碼占三分之二個(gè)床位，得請(qǐng)你的枕邊人委屈些。至于仰睡姿勢(shì)，并不鼓勵(lì)，因?yàn)檎麄€(gè)子宮重量壓迫在背部和下腔靜脈，會(huì)導(dǎo)致背痛、痔瘡，還會(huì)阻礙血液回流，讓你氣喘如牛。