乳房護(hù)養(yǎng):要愛,不要癌
乳房護(hù)養(yǎng):要愛,不要癌
乳房:要愛 不要癌
定期準(zhǔn)時(shí)去做體檢、乳房自檢和乳腺透視,說不定你就可以早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌,這個(gè)時(shí)候是最有治療價(jià)值的階段。只是該如何去防患于未然呢?除了手術(shù)根治外,還有別的措施你可以實(shí)行以減低患癌風(fēng)險(xiǎn)么?
還是有的
誠(chéng)然,乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)有多大,很大程度取決于像基因,家族病史和生育史之類無法改變的因素。并且,跟所有腫瘤一樣,年紀(jì)越大,患癌風(fēng)險(xiǎn)越高:一個(gè)年紀(jì)上30的婦女10年內(nèi)患上乳腺癌的幾率少于半個(gè)百分點(diǎn),即1/234,而60來歲的婦女風(fēng)險(xiǎn)就高達(dá)3.5%,即1/28.(人們常說的“八分之一”是指婦女終其一生可能患癌的風(fēng)險(xiǎn)。)
現(xiàn)在有確鑿證據(jù)顯示生活方式也在其中發(fā)揮作用。能左右風(fēng)險(xiǎn)的生活方式選擇就包括,一名女性酒量有多大(滴酒不沾最好),她運(yùn)動(dòng)量有多大(多多益善),以及是否服用激素藥品(越少越好)。醫(yī)生同樣敦促女性將其體重降下來,由于女性閉經(jīng)之后,肥胖可增加罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
“乳腺癌是一個(gè)跟你體內(nèi)雌激素息息相關(guān)的疾病,”海瑟.斯賓塞.費(fèi)戈遜,美國(guó)腫瘤協(xié)會(huì)(American Cancer Society)基因流行病學(xué)策略主管,如是說道。并且這些看來風(fēng)牛馬不相及的因素——酒精,運(yùn)動(dòng)及激素藥品——影響著雌激素及其它激素的分泌水平。
“有些東西你是無法改變的,如你何時(shí)來初潮,或你的家族病史如何,”卡羅莉D.魯諾維茨,康涅狄格大學(xué)法明頓健康中心,Carole and Ray Neag Comprehensive腫瘤中心的主管,她提到了兩個(gè)廣為人知的危險(xiǎn)因素,早來月經(jīng)跟血緣親近的親屬中有乳腺癌患者?!暗悄憧梢愿淖冏陨?。用知識(shí)跟資訊來武裝自己?!?/p>
了解你的家族病史——不過就算家族史中沒有乳腺癌記錄,也不要掉以輕心。咨詢一下基因?qū)W顧問,如果你對(duì)家族病史有疑問的話,并要求進(jìn)行基因檢測(cè),看是否存在增加患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的突變基因(北歐猶太人多見)。還要記住乳腺癌基因可從父母兩方遺傳,不只是母親這一邊。
在家族病史里,“最要留心”的是閉經(jīng)前罹患乳腺癌,雙側(cè)乳腺癌(兩邊乳房都有癌灶)以及卵巢癌,拉里.諾頓醫(yī)生,Memorial Sloan-Kettering腫瘤中心乳腺癌項(xiàng)目主管醫(yī)師,如是說道。不過即使家族里一個(gè)乳腺癌患者都沒有,也不能打包票說你就沒事了,魯諾維茨醫(yī)生說道;事實(shí)上,僅有 10%的乳腺癌患者有家族病史可查。
盡量少喝酒,或者戒掉。就乳腺癌而言,不少研究的結(jié)果出奇一致:喝酒百害無一利。即使每天只喝一小杯,也會(huì)不經(jīng)意間增加你的患癌風(fēng)險(xiǎn)。喝得越多,風(fēng)險(xiǎn)越大?!昂染七@事你總該管得住自己吧,”Jasmine Q. Lew,芝加哥大學(xué)普利策醫(yī)學(xué)院學(xué)生,如是說道。其本人最近剛完成美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院有關(guān)這方面的課題。“女性能夠做到不去喝酒。”
運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng),還是運(yùn)動(dòng)。閉經(jīng)后體重增加提高了罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),因而努力去把你的體重降下來。不管體重能否減下來,做運(yùn)動(dòng)還是有益處的,即使運(yùn)動(dòng)一會(huì)也好?!俺氐?jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性患癌風(fēng)險(xiǎn)要低于肥胖懶動(dòng)的女性。身材苗條并好動(dòng)的女性患癌風(fēng)險(xiǎn)要低于苗條但不愛動(dòng)的女性,”費(fèi)戈遜醫(yī)生說道。風(fēng)險(xiǎn)跟運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)及強(qiáng)度成反比。有研究發(fā)現(xiàn),女性平均一周做3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)可以減少罹患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)達(dá)20個(gè)百分點(diǎn)。
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