推薦給準(zhǔn)媽孕期便秘的食療方法
時間:2008-11-05 11:08:12
推薦給準(zhǔn)媽孕期便秘的食療方法
防止便秘,大體上要遵循以下幾個原則:
第一,不易消化的食物少吃。高脂肪食物,煎、烤、油炸的食物,甜食以及辛辣刺激食物應(yīng)該特別注意要少吃。這些食物都是典型的不易消化型食物,吃這些只會讓便秘更嚴(yán)重。
第二,多吃纖維素豐富的食物。譬如玉米,糙米,小麥等粗糧。還有新鮮蔬菜水果和豆制品也含有很多的纖維。食物纖維體積大,可促進(jìn)腸蠕動,其中的水分不易被吸收,從而有通便作用。
第三,多吃含水分多的食物。譬如多吃水果,多喝水和果汁。防止大便干燥,改善排便困難的狀況。
第四,多吃增進(jìn)腸蠕動的食物。譬如常見的有蜂蜜,香蕉等,都能起到潤滑腸道,促進(jìn)排便的功能。
由于孕期是特殊時期,所以即使是符合以上原則的菜,有些也是有禁忌的。譬如苦瓜是富含纖維素的素菜,但是苦瓜中含有刺激子宮收縮的奎寧,容易引起流產(chǎn),所以孕婦應(yīng)慎食苦瓜。對于如何防治便秘,準(zhǔn)媽媽們可以多參考些資料,也可以多咨詢醫(yī)生。保障孕期排便順暢,無論是對自身良好心情的保持,還是對寶寶的健康發(fā)育都是大有裨益的。
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