孕期情緒指導(dǎo)：準(zhǔn)媽媽如何消除恐懼心理

孕期情緒指導(dǎo)：準(zhǔn)媽媽如何消除恐懼心理

　　剛剛得知自己懷孕時，各位準(zhǔn)媽媽一定都會有各自不一樣的情緒反應(yīng)，有的欣喜若狂，有的措手不及，有的沒有絲毫準(zhǔn)備的可能會很煩惱……

　　這種感情的復(fù)雜多變，會從得意洋洋、自豪、激情高昂，到嫉妒、氣憤、內(nèi)疚甚至沮喪。不過，這種似倒了五味瓶的情緒的發(fā)生，并不就意味著她是位不稱職的母親，恰恰相反，它意味著準(zhǔn)媽媽們非常在乎這段孕育小生命的經(jīng)歷，在更深層次地去探究著自己的職責(zé)。

　　但是，準(zhǔn)媽媽們要明白的一點是，惡劣的心情于事無補(bǔ)，只會適得其反，所以要盡快通過自己或求助別人來化解不良情緒。

　　消除恐懼與擔(dān)憂心理：

　　多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要“捕風(fēng)捉影”，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會調(diào)控情緒。

　　準(zhǔn)備好有得必有失：

　　這里的“失”主要表現(xiàn)在你開始失去一些和外界的聯(lián)系，如不能和丈夫一起參加聚會，與好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤單……但這也正是你為一個小生命所必須付出的，有付出才會有得到的。及時提醒自己采取轉(zhuǎn)移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態(tài)。

　　求得家庭成員的幫助：

　　孕期中的你，注意力可能更關(guān)注孩子，而丈夫則繼續(xù)一邊關(guān)注事業(yè)，一邊關(guān)注家庭。這個時候，你可要求他做出一些調(diào)整，告訴他你真正所需要的，讓他多關(guān)心你，免得你過于焦慮。

　　不要把壞心情傳給下一代：

　　孕期母親的心情可以影響胎兒的性格，為了下一代的快樂，至少要學(xué)會控制和平撫自己的情緒。

　　布置一個溫馨而又寧靜的環(huán)境

　　在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊!同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，既可以攝影佳作，也可以是你喜歡的一類事物，比如你是一個愛海的人，不妨收集一些這方面的資料，讓它們充滿你的生活空間。別忘了，把你最喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室。想象一下，你的寶寶就是這么可愛、動人!

　　接受音樂的洗禮

　　我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。據(jù)聽力專家研究發(fā)現(xiàn)，輕松愉快的樂曲，可以使胎兒的心率趨于穩(wěn)定，而一些節(jié)奏強(qiáng)烈的搖滾音樂則會使胎兒躁動不安。每天花二十分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想象音樂正如春風(fēng)一般沸過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會達(dá)到最佳點。

　　與幽默親密接觸

　　笑是人生極大的生活享受。你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機(jī)會。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常能開懷大笑。你知道嗎?笑能把消極的因素轉(zhuǎn)化為積級因素，從而變成生命的能量。所以，你應(yīng)該抓住每一次笑的機(jī)會，享受這人生最大的快樂。如果你今天沒有機(jī)會開心地笑一次，那么就微笑吧，對你身邊的每一個人，對鏡子里的自己，你一定將收獲更多的微笑。

　　美妙的想象之旅

　　在可聽音樂時，或者與準(zhǔn)爸爸在一起的時候，甚至在乖車時，你都可以放飛你的想象，想象胎兒在“宮中”安然、活潑地生活，他得到了充足的營養(yǎng)，他很滿足的樣子。你也可以與準(zhǔn)爸爸一起描繪寶寶的未來，他的小臉蛋是如何漂亮、可愛，體形是那么健壯完美，你們一起慢慢地走近他，微笑著張開雙臂，你仿佛感覺到了他那柔軟的身體，母愛充滿了你的全身。

　　記心情日記

　　在孕期，你將擁有很多的空閑的時間。請給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧，重溫少女時代的純真與甜蜜。每天都寫上一段，記錄一下你每一天的心情。如果你這一天心情特別好，請多寫一些，盡可能詳細(xì)地描述一下，不要忘了記下那些令你感受美好的細(xì)節(jié)和事物。這是一分長久的記念，將來的某一天，你也許會與寶寶起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細(xì)節(jié)，將使你獲得更多的快樂。如果這一天你的心情特別的抑郁，沒關(guān)系，如實地記錄下這一切，讓筆與文字一起幫助你排去心中的抑郁和沮喪吧，當(dāng)你寫完了，你的負(fù)面情緒也被釋放了，你將如釋重負(fù)。