坐月子指南：產婦“坐月子”勿忘忌口

坐月子指南：產婦“坐月子”勿忘忌口

　　關于產后飲食宜忌的問題，清朝單南山《胎產指南》云：“新產之后，禁膏梁，遠厚味，食粥茹蔬，乃切務也?！彼€提出了一些具體要求：如剛分娩后不久，毋令食牛、羊、豬、鵝肉、雞子、面物，虛人難消化；毋食梨、涼粉、冷菜、涼藥、冷水、豆類等寒涼壅氣之品，防止血塊凝結；毋多食胡椒、艾、酒，血塊雖得熱流通，新血亦不寧，防崩漏；諸如枳術丸、香砂丸等藥物，也須謹慎使用，以防溫燥之性，重損新血。　　

　　一些涼拌菜未經高溫消毒，產婦體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。從冰箱里拿出來的水果和菜最好溫熱后再吃。對于體質較虛的人來說，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于寒涼的菜肴。

　　適當進食蔬菜水果是有益的。大多蔬菜只要經過適當的燒煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量維生素，對于產婦體力恢復大有好處。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產后便秘也是有利的。

　　產后忌辛辣溫燥及煙酒 辛辣溫燥食物可助內熱，使產婦虛火上升，有可能出現口舌生瘡、大便秘結等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此，產婦飲食宜清淡，產后5～7天應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和辛辣的食物，例如大蒜、韭菜、辣椒、胡椒、茴香、肉桂、酒等辛辣溫燥食物和調味香料。產后飲酒，不僅對自身健康不利，酒精還會通過乳汁進入新生兒體內，造成危害。產后吸煙可因尼古丁抑制乳汁分泌導致母乳不足。

　　產后忌大補 一味地強調產后多虛而大補是片面的觀點。每個人的體質不同，對營養(yǎng)的需求也不完全相同，不適當或過量補充營養(yǎng)品或中藥補品，反而有害身體。即使確因產后體虛須用中藥補品，也要等到產后惡露排出或顏色不再鮮紅再考慮進補。分娩不久飲桂圓湯是許多地方的習俗，其實就不妥。因為桂圓中含有抑制子宮收縮的物質，不利于產后子宮的收縮恢復，不利于瘀血的排出。

　　產后如果惡露排出不暢、下腹隱痛，可吃一些紅糖水或是益母草煲湯，或是產復康之類的中藥。如果沒有這類情況，就不必吃。有些體質特別熱的產婦，反而會因吃了這類活血化瘀的食物或藥物，引起產后出血或便秘。最安全的補法是因人而異，在醫(yī)生的指導下確定進補方案。

　　此外，下列食品應避免食用：

　　總之，產后多虛寒，飲食宜溫，過食生冷不利于氣血恢復;產后多陰血虛，亦不可過食辛辣溫燥及煙酒，以免傷陰耗氣;產后不可盲目進補，要在中醫(yī)指導下辨證施補。