坐月子指南:產婦“坐月子”勿忘忌口
坐月子指南:產婦“坐月子”勿忘忌口
關于產后飲食宜忌的問題,清朝單南山《胎產指南》云:“新產之后,禁膏梁,遠厚味,食粥茹蔬,乃切務也?!彼€提出了一些具體要求:如剛分娩后不久,毋令食牛、羊、豬、鵝肉、雞子、面物,虛人難消化;毋食梨、涼粉、冷菜、涼藥、冷水、豆類等寒涼壅氣之品,防止血塊凝結;毋多食胡椒、艾、酒,血塊雖得熱流通,新血亦不寧,防崩漏;諸如枳術丸、香砂丸等藥物,也須謹慎使用,以防溫燥之性,重損新血。
一些涼拌菜未經高溫消毒,產婦體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病。從冰箱里拿出來的水果和菜最好溫熱后再吃。對于體質較虛的人來說,宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于寒涼的菜肴。
適當進食蔬菜水果是有益的。大多蔬菜只要經過適當的燒煮,性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量維生素,對于產婦體力恢復大有好處。蔬菜中的水分和纖維素,水果中的果膠對防止產后便秘也是有利的。
產后忌辛辣溫燥及煙酒 辛辣溫燥食物可助內熱,使產婦虛火上升,有可能出現口舌生瘡、大便秘結等癥狀,也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此,產婦飲食宜清淡,產后5~7天應以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過于油膩和辛辣的食物,例如大蒜、韭菜、辣椒、胡椒、茴香、肉桂、酒等辛辣溫燥食物和調味香料。產后飲酒,不僅對自身健康不利,酒精還會通過乳汁進入新生兒體內,造成危害。產后吸煙可因尼古丁抑制乳汁分泌導致母乳不足。
產后忌大補 一味地強調產后多虛而大補是片面的觀點。每個人的體質不同,對營養(yǎng)的需求也不完全相同,不適當或過量補充營養(yǎng)品或中藥補品,反而有害身體。即使確因產后體虛須用中藥補品,也要等到產后惡露排出或顏色不再鮮紅再考慮進補。分娩不久飲桂圓湯是許多地方的習俗,其實就不妥。因為桂圓中含有抑制子宮收縮的物質,不利于產后子宮的收縮恢復,不利于瘀血的排出。
產后如果惡露排出不暢、下腹隱痛,可吃一些紅糖水或是益母草煲湯,或是產復康之類的中藥。如果沒有這類情況,就不必吃。有些體質特別熱的產婦,反而會因吃了這類活血化瘀的食物或藥物,引起產后出血或便秘。最安全的補法是因人而異,在醫(yī)生的指導下確定進補方案。
此外,下列食品應避免食用:
總之,產后多虛寒,飲食宜溫,過食生冷不利于氣血恢復;產后多陰血虛,亦不可過食辛辣溫燥及煙酒,以免傷陰耗氣;產后不可盲目進補,要在中醫(yī)指導下辨證施補。
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