新手爸媽的自我空間在哪里
新手爸媽的自我空間在哪里
寶寶的誕生,對(duì)于新手爸媽來說,幾乎使整個(gè)世界都改變了。隨著這名新的家庭成員加入,父母?jìng)冊(cè)瓉淼?#8220;自我空間”急劇縮減,這有沒有使你感到難以招架呢?
憂慮之一:我們覺得睡眠不足
丈夫 多恩·皮斯,31歲,環(huán)境慈善機(jī)構(gòu)工作
妻子 斯蒂·芬,31歲,教師
寶寶 杰康,滿歲
多恩: 沒有小杰康的時(shí)候,我和芬工作都很成功。杰康誕生以后,我們的休息成了一個(gè)問題。這雖然是件小事,因?yàn)槲液头夷芟嗷ンw諒和關(guān)愛,但照顧小杰康使我們只能間斷地休息,因?yàn)樾〗芸抵挥泻臀覀兺粡埓矔r(shí)他才可能睡得久些。我有些焦慮,看看能否用一些方式使小杰康能在小床上自己睡。
芬: 缺少睡眠的確是一個(gè)挑戰(zhàn),但我能夠充分利用短暫的休息來補(bǔ)充。小杰康給我們的生活帶來很多變化,我們現(xiàn)在習(xí)慣每天都盡量做計(jì)劃,兩個(gè)人相互配合。但是有一個(gè)問題,現(xiàn)在我們己經(jīng)沒有全身心放松的機(jī)會(huì)了。
專家建議
被剝奪睡眠是很痛苦的,這會(huì)改變你處理其他事物的方式。建議立即把寶寶安置在他自己的床上,讓他慢慢習(xí)慣。因?yàn)橹挥羞@樣做,你們才可能培養(yǎng)出未來的生活方式和習(xí)慣。循序漸進(jìn)地改變小寶寶的習(xí)慣,你們才可能解決夫妻睡眠的問題。
憂慮之二:寶寶不習(xí)慣我們的生活內(nèi)容
妻子 莎利,31歲,全職母親
丈夫 肯伯爾,41歲,醫(yī)生
寶寶 歐拉,15個(gè)月
莎利:在歐拉出生以前,我和丈夫的生活很充實(shí)。每隔一周就會(huì)到戶外休閑,或者和朋友們?nèi)ゾ瓢?。在歐拉還在我肚里的時(shí)候,我們就常常散步,做適量運(yùn)動(dòng)……但是,歐拉出生后,并不愿意加入我們,不停地哭,讓我們十分憂慮。有時(shí)歐拉睡著的時(shí)候,我可以做些戶外運(yùn)動(dòng),或者做些園藝,但內(nèi)心總有一些擔(dān)憂,不知是否歐拉什么時(shí)候就會(huì)醒來,也許10分鐘,也許兩個(gè)小時(shí)。
肯伯爾:歐拉誕生前,我們對(duì)自己和家庭生活都有很好的平衡,也很充實(shí);而現(xiàn)在,我們?nèi)康纳?、方式與內(nèi)容都只能圍繞著歐拉。一旦其中一個(gè)人要出門,另外一方就不得不就在家里照看歐拉,長(zhǎng)此以往,這對(duì)我們是一種壓力。
專家建議
值得注意的一點(diǎn)是,歐拉很快就長(zhǎng)大起來了,而情況會(huì)越來越好。這種依賴性的大哭階段會(huì)過去,所以情況會(huì)逐步好轉(zhuǎn)。在她大些的時(shí)候,不妨和周圍的鄰居、朋友(他們的小孩年齡相仿)一起照顧彼此的孩子,這樣大家都可以得到每對(duì)夫婦渴望的空閑。當(dāng)然,不要忘記,有效合理地安排讓朋友們照顧自己小孩的計(jì)劃,因?yàn)楹⒆有枰3?纯醋约旱挠H生父母。
憂慮之三:我難以確認(rèn)自己的身份
妻子 梅利莎,34歲,全職媽媽
丈夫 艾倫,調(diào)查員
寶寶 達(dá)西,9個(gè)月
梅利莎:在生寶寶之前,我和艾倫都有自己熱愛的工作,各自擁有較為獨(dú)立的生活,盡管我做家務(wù)會(huì)多些。但達(dá)西出世后一切就不同了,我辭職想做個(gè)全職媽媽,但沒意識(shí)到多么懷念那些獨(dú)立的生活時(shí)光。艾倫工作很忙,有時(shí)他也會(huì)陪達(dá)西玩,但他很難意識(shí)到,在照顧達(dá)西絕大部分時(shí)間,吃飯、洗澡、換尿布都在我的房間,而艾倫卻說,“這是你工作啊……”,有時(shí)我很厭煩,并且最近我們的夜生活也幾乎為零。
艾倫:我出差比較多,而且下班較晚,確實(shí),有時(shí)我不能幫助妻子。正如,梅利莎要求我的,應(yīng)該和寶寶多呆在一起,但工作的疲勞讓我很沒有耐心。有時(shí)我寧愿在公司忙到晚些,也不愿回家做家務(wù)。
專家建議
如果梅利莎還是這樣郁悶,并不和人交流的話,情況不會(huì)有什么好轉(zhuǎn)。希望妻子能和丈夫一起坐下來,好好談?wù)劕F(xiàn)在大家的狀況和各自的感受,而不是彼此抱怨。丈夫要意識(shí)到,孩子讓他開始扮演一個(gè)新的角色,因?yàn)樗械哪腥嗽谧兂梢粋€(gè)經(jīng)濟(jì)支柱時(shí),會(huì)感受到從所未有的責(zé)任和壓力。
梅利莎可以要求艾倫做一些所能及的事情,比如說,在周三和周五晚給寶寶達(dá)西洗洗澡,周六一家人去公園散步。這樣艾倫和梅利莎都可以有自己的空間和安排計(jì)劃,一切就開始會(huì)緩和、溫馨起來。漸漸地梅利莎和艾倫都為感到為人父母的幸福和快樂。
找回自我空間的方式——
在剛剛懷上小寶寶的前幾個(gè)月內(nèi),沒有哪一位準(zhǔn)媽媽不感到緊張。面對(duì)新生命的美好幻想,也意味著新生命帶來的責(zé)任,這是讓媽媽們?cè)诟星楹蜕矶几械綁毫Φ脑搭^。但是,常常體會(huì)和調(diào)整,并通過合適的方式進(jìn)行自我疏導(dǎo),這對(duì)寶寶和媽媽都極有益處。
散散步 一天30分鐘,每周3~4次的散步可以緩解壓力。同時(shí),保持和醫(yī)生溝通,確保你適度的運(yùn)動(dòng)量。
依從困倦的眼皮 對(duì)于剛剛為人父母的家長(zhǎng),失眠是造成壓力的主要原因之一。所以當(dāng)您感到略有困意、需要打盹時(shí),同時(shí)感到你的小寶貝也在休息時(shí),千萬不要勉強(qiáng)自己,而因順其自然。此時(shí),關(guān)閉電話,美美的小睡一會(huì)。
健康飲食要素 盡量不要隨手即抓的吃零食,因?yàn)閷殞毘錾蟮臓I(yíng)養(yǎng)必須均衡。水果、蛋白和蔬菜的相互補(bǔ)充都很重要,尤其是對(duì)于你和小寶寶,兩個(gè)生命需要充足的能量。
豁達(dá)的心境 經(jīng)常與其他母親交談,有關(guān)你現(xiàn)在的處境、困難以及心得。這樣做不僅能使你獲得知識(shí)和經(jīng)驗(yàn),更能使你緩解心情,放松身心。
削減咖啡因 咖啡因不僅是你睡眠的破壞者,而且加速你心跳的頻率,導(dǎo)致衰老得更快。所以妊娠期時(shí),最好控制你每天不要超過三杯咖啡或一杯蘇打水。
偷偷“懶” 不妨訂訂餐,買一些半成品或熟食,或者用一些一次性紙盤子等等,找些省時(shí)省力的捷徑來緩解日常生活的繁瑣。
學(xué)會(huì)說“不” 有時(shí)他人的邀請(qǐng),會(huì)是你不愿意做的,但我們還是再三猶豫是否該拒絕。但在這個(gè)特殊的時(shí)期,母親們應(yīng)該學(xué)會(huì)使用說“不”的權(quán)利。
在不陪寶寶時(shí),合理安排時(shí)間 每天無時(shí)無刻不和新生的寶寶呆在一起,其實(shí)并不健康,允許他人和你的小寶寶親近,幫他穿衣、喂食(事先和寶寶有擁抱等身體接觸的溝通),使寶寶不是完全依賴于你。選擇你覺得必須自己照顧寶寶的時(shí)間,其他時(shí)間可安靜地享受閱讀地樂趣,或者和朋友吃吃飯、聊聊天。
不要企圖做“完美主義者” 沒有任何父母是完美的,而且孩子也不需要他們是,用心呵護(hù)就是全部,不要將自己陷入做最好父母的誤區(qū)。
好孩子育兒網(wǎng)采編整理
采編自:年輕媽媽之友
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