寶寶充足睡眠指導(dǎo)手冊

寶寶充足睡眠指導(dǎo)手冊

　　手冊一

　　寶寶睡覺好處多多年齡越小，需要的睡眠時間就越長，新生兒平均每天要睡18~20小時，除了吃奶之外，幾乎全部時間都用來睡覺：
　　2~3個月時睡16~18小時；
　　5~9個月時睡15~16小時；
　　1歲14~15小時；
　　2~3歲為12~13小時；
　　4~5歲為11~12小時；
　　7~13歲為9~10小時。

　　為什么隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸縮短呢？
　　因?yàn)樗呤且环N生理性保護(hù)，由于新生兒視覺、聽覺神經(jīng)均發(fā)育不完善，對外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞，所以睡眠時間長。隨年齡的增長，各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強(qiáng)，睡眠時間也逐漸縮短?，F(xiàn)代試驗(yàn)表明，當(dāng)人在睡眠時生長激素分泌旺盛，這種生長激素正是使小兒得以發(fā)育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代，多睡對生長發(fā)育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異，不能強(qiáng)求一致，相同年齡的孩子，每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。有些孩子雖然睡覺少，但精力旺盛，食欲良好，沒有一絲困倦的表現(xiàn)，那就不必?fù)?dān)心。如果孩子不但睡得少，而且白天精神萎靡，不愛活動，那么做家長的就應(yīng)好好找一找原因，是因?yàn)榄h(huán)境吵鬧呢，還是床鋪被褥不合適，需要立即加以調(diào)整。另外，一些孩子在病后，特別是發(fā)熱性疾病熱退以后，機(jī)體需要恢復(fù)疲勞，睡眠時間可能會比平時延長，這是機(jī)體的正常調(diào)節(jié)，經(jīng)過充足的睡眠，孩子的身體就會很快復(fù)原了。

　　手冊二

　　寶寶夜間哭鬧應(yīng)對法有些小兒子夜間熟睡時突然哭鬧不休，是年輕的父母驚慌不安，不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫(yī)院，不如定下以來 ，認(rèn)真仔細(xì)地進(jìn)行觀察，找出原因所在。

　　引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。比如饑餓、口渴、憋尿或尿布潮濕，過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢不好，引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等，找到了這些原因并及時除去，孩子就可以安靜入睡了。

　　另外，小兒如有某種疾病，也可導(dǎo)致睡眠不安，最常見的有以下幾種：
　　(1) 佝僂?。夯歼@種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經(jīng)常在夜間哭鬧不休。這時須在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子補(bǔ)充鈣劑和維生素D，平時多讓孩子進(jìn)行戶外活動，接受陽光中的紫外線照射，并多吃富含維生素D的食物，如蛋黃、動物肝臟等。
　　(2) 腸痙攣：如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白，不讓別人觸按腹部，哭鬧時發(fā)時止，肚子不脹，摸不到包塊，也沒有嘔吐、發(fā)燒、腹瀉等癥狀，這可能是腸痙攣的表現(xiàn)?？梢暂p輕按摩腹部，嚴(yán)重時給予顛茄口服，緩解痙攣，平時要注意腹部保暖，少吃生冷飲食。如果小兒有上述陣發(fā)性腹痛并伴嘔吐、大便象果醬樣，腹部可以摸到包塊，那么切不可延誤病機(jī)，必須馬上送醫(yī)院診治。
　　(3) 蟯蟲?。喝绻涸谌胨?~2小時或突然哭鬧不安并搔抓肛門，家長應(yīng)在燈下仔細(xì)觀察，如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動，這就是患了蟯蟲病，除用驅(qū)蟲藥外，最重要的是要注意個人衛(wèi)生，勤洗手、剪指甲、不吮手指，不穿開襠褲，被褥玩具要經(jīng)常晾曬，以防自身再感染。

　　手冊三

　　讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環(huán)境，不僅有利于孩子盡快入睡，而且能夠提高睡眠質(zhì)量，有利于小兒得到充分的休息。
　　(1) 晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1~2小時內(nèi)，不要進(jìn)食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。
　　(2) 每天按時就寢，養(yǎng)成按時睡眠的良好習(xí)慣。
　　(3) 每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應(yīng)洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利于小兒入睡。
　　(4) 室內(nèi)光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機(jī)及大聲說話。
　　(5) 睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難于入睡。
　　(6) 室內(nèi)保持空氣新鮮、濕潤，小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室內(nèi)吸煙。
　　(7) 被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應(yīng)每1~2周晾曬一次，床單每1~2周清潔一次。

采編自媽媽在線

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)