關(guān)于寶寶睡眠的注意事項

關(guān)于寶寶睡眠的注意事項

睡不好,寶寶就長不好

　　兒童保健專家沈曉明教授正在上海主持進行的國內(nèi)首次兒童睡眠狀況調(diào)查表明，1至6歲的兒童睡眠時間普遍不足，其中有近5成兒童睡眠有問題。研究人員發(fā)現(xiàn)，在被調(diào)查的兒童中，夢囈、磨牙、鼾癥、夢魘、夜驚、夢游及5歲以上遺尿等睡眠障礙的發(fā)生率高達46.97%，遠遠高于國外的0.2%至10%。另外，在醫(yī)院的兒童保健門診中，也發(fā)現(xiàn)有越來越多的孩子存在睡眠問題。

　　調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，2歲組孩子的平均睡眠時間比標(biāo)準少一個小時以上。但其家長有94.3%認為自己的孩子睡眠時間是足夠的。

　　生長激素在睡眠時分泌最多

　　俗話說，“愛睡的孩子長得快”。這話是有科學(xué)道理的。睡眠對一個孩子的生長發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，因為，睡眠與生長激素的分泌有關(guān)。人類的生長發(fā)育依賴于腦垂體前葉分泌的生長激素，而生長激素的分其特定的節(jié)律。生長激素只有在睡眠時分泌最多。醫(yī)學(xué)研究認為，人體睡眠時分泌的生長激素為醒時的3倍出生的嬰兒，一天24小時都有生長激素分泌，但從兒童期開始，只有在睡眠時，體內(nèi)才分泌生長激素。研究還表明，生長激素的分泌在人體深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般在晚上10時至凌晨1時為分泌的高峰期?！　榇耍瑢＜医ㄗh，孩子睡覺最遲不能超過晚上9時，一般以晚上8時前睡覺最為適宜。這樣，既保證了充足的睡眠，又錯過生長激素的分泌高峰期。生長激素是一種人下丘腦分泌的蛋白質(zhì)，它能促進骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。兒童身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸多因素有關(guān)外，就是與生長激素的分泌有著重要關(guān)系。生長激素分泌過少，就會造成身材矮小。所以，要使兒童長得快，充足的睡眠是必不可少的。

　　多睡增強免疫力

　　幾乎人人都知道，患病后多睡覺是促進康復(fù)的一劑良藥。但個中原因究竟是什么呢？科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，這種現(xiàn)象與一種名為胞壁酸的物質(zhì)有關(guān)。他們從人的晨尿中提取出這種物質(zhì)，科學(xué)家們稱其為睡眠物質(zhì)，因為它既能催眠，又可增強人體免疫功能。當(dāng)人發(fā)燒患病時，多多睡覺就會使體內(nèi)胞壁酸分泌增多，從而使人體的免疫機能增強。

　　所以，如果兒童沒有充足的睡眠，免疫機能也會隨之降低。

　　熟睡促進智力發(fā)育

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在熟睡之后，腦血流量明顯增加，因此睡眠還可以促進腦蛋白質(zhì)的合成及兒童智力的發(fā)育。國外的一項調(diào)查顯示：兒童每天睡眠充足與否，與學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣呈正相關(guān)。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復(fù)，將會導(dǎo)致反應(yīng)遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

　　睡覺好脾氣好

　　沈曉明教授主持的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，2歲組孩子的平均睡眠時間比標(biāo)準少一個小時以上。但其家長有94.3%認為自己的孩子睡眠時間是足夠的，原因是“我的孩子白天精神很好，玩得也很開心，睡眠肯定沒問題”。事實上，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，通過正確的干預(yù)措施使得孩子的睡眠時間有所增加后，孩子在白天玩得更開心，并且脾氣也變得好了，玩玩具時注意力也比以前集中了。大量的臨床資料顯示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激動，以及不能調(diào)節(jié)控制情緒、易沖動等類似多動癥的癥狀。

　　睡不夠易肥胖

　　很多父母都以為，小朋友睡得愈多，愈容易肥胖。殊不知實情卻正好相反。德國一個醫(yī)療小組最近公布了對7000名年齡5至6歲兒童的調(diào)查結(jié)果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)睡眠不足10.5小時的兒童，有14%出現(xiàn)超重的情況，比睡足11小時的兒童高出兩倍。研究人員指出，睡眠的時間愈長，體內(nèi)就會產(chǎn)生愈多的荷爾蒙，而荷爾蒙則有燃燒脂肪的作用。

　　兒童近視的“罪魁禍首”

　　睡眠不足還是導(dǎo)致兒童近視的“罪魁禍首”。

　　眼科專家的研究表明，眼睛局部交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的功能失去平衡，是近視眼形成的病理基礎(chǔ)。由于兒童睡眠不足，可引起全身植物神經(jīng)功能紊亂，而全身植物神經(jīng)功能紊亂必然會影響眼睛局部的交感與副交感神經(jīng)，從而引起眼睫狀肌調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致近視眼的形成。目前，眼科專家已經(jīng)把睡眠不足列為造成兒童中、低度近視的首要原因，其次才是看電視時間過長，躺著看書，體內(nèi)缺鋅元素等。

　　寶寶出生后的頭幾個月里，你會覺得他好像一直在睡覺，沒有白天和黑夜似的，隨時隨地都會入睡。不過，你也常常碰到這種情形：當(dāng)你需要哄他睡覺時，寶寶卻怎么也不肯入睡；而當(dāng)你睡得正甜時，他又“哇哇”地大哭大鬧了；你不得不經(jīng)常在晚上起來給他喂奶、換尿布，甚至陪他玩?！@樣無規(guī)律的睡眠，常常使你缺乏足夠的睡眠，身心疲乏。

　　新寶寶需要多少睡眠時間？

　　新生兒大部分時間在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18—22小時。隨著寶寶年齡的增長，他的睡眠時間會逐漸縮短。不過，也有些寶寶需要的睡眠時間沒這么多，只要沒有什么異樣的癥狀，一般不會影響健康。

　　不同的寶寶因個體差異，睡眠時間會有不同的表現(xiàn)。所以，你的寶寶需要睡多久，你就應(yīng)該讓他睡多久，不要人為地過多、過早地加以干擾。過早地給他“做規(guī)矩”，會對寶寶的身心發(fā)育不利。

　　寶寶睡覺需要什么樣的環(huán)境？

　　需要保持房間的溫暖，一般理想的室溫大約在20-21℃。在寶寶的房間內(nèi)裝一個能調(diào)光的臺燈或床頭燈，這樣當(dāng)你夜晚去查看時，不會打擾他。不要吸煙，讓寶寶生長在一個無煙的環(huán)境中。在他的床上不要放置衣物或其它的東西，特別是各種包裝袋、塑料紙、馬甲袋等雜物。在家里要確保寵物如貓、狗、鳥等不進入寶寶所在的房間。

　　如何哄寶寶睡覺？

　　大多數(shù)的寶寶在吃飽后會很快地入睡。但是，也有很多時候?qū)殞毿枰谀愕膸椭?，才會放松地進入睡眠狀態(tài)。哄他睡覺時，要保持自己的情緒穩(wěn)定、動作沉著和語氣溫和，不要在這時去逗引寶寶，或用迅猛的動作快速地哄抱、晃動。要注意，你的興奮、急躁和不耐煩的情緒會傳染給寶寶，使他興奮、不安，一時很難進入睡眠狀態(tài)。寶寶在睡前需要你哄抱著安靜地躺一會兒，這種恬靜會使他感到安全、有依靠，很快地放松下來進入夢鄉(xiāng)。

　　寶寶睡覺的姿勢有講究嗎？

　　寶寶的睡覺姿勢有講究，一般剛剛喂好奶的寶寶應(yīng)采取右側(cè)睡。這種睡姿比較適合寶寶呈水平位的胃，也不會對心臟產(chǎn)生壓迫感。如果寶寶有溢奶發(fā)生，也不大容易引起窒息。這是新生寶寶的一種比較安全的睡姿。但由于寶寶頭顱骨縫還沒有完全吻合，長時間偏向一側(cè)睡，會導(dǎo)致寶寶臉部兩側(cè)的不對稱，甚至造成斜視。當(dāng)寶寶熟睡后，可以根據(jù)他的喜好采取不同的睡姿。你只要注意，有意識地幫助寶寶經(jīng)常更換不同的睡姿。

　　如何幫寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣？

　　關(guān)鍵是讓寶寶慢慢地明白如何區(qū)別白天和夜晚。白天寶寶睡覺，可以讓他在活動床、嬰兒車或睡籃里睡，到了晚上再把他放到自己的小床上去睡。盡量利用寶寶醒著的時間給他喂奶、換尿布和玩耍，幫助他把白天的時間與玩耍、不睡覺聯(lián)系在一起。晚上臨睡前1小時左右，不要和寶寶玩耍，讓他安靜地獨自躺一會兒。睡時可以把寶寶裹得緊一些，這樣會使他睡得踏實一些。讓他睡在自己的小床上，保持房間的黑暗。如果晚上寶寶餓醒了，要及時抱起喂奶，但盡量少和他說話。

　　自己睡還是與媽媽一起睡好？

　　不管寶寶多大，應(yīng)該有自己的床。即使是未滿月的新寶寶，也應(yīng)該和媽媽分床睡。與媽媽一起睡，寶寶可能會因大人的翻身和活動導(dǎo)致被窩進風(fēng)而受涼。此外，寶寶的新陳代謝比較旺盛，比成人需要更多的新鮮空氣。如果和大人同睡一床，由于他的體位比較低，會使他過多地吸入大人呼出的廢氣，影響健康。另外，寶寶的抵抗力比較弱，如果和大人同睡一床，會增加疾病的感染機會。

　　喜歡含著奶頭睡覺好不好？

　　寶寶含著奶頭睡覺是一個非常不好的習(xí)慣。因為奶頭含在嘴里睡覺，寶寶會醒了就吮吸，這種沒有規(guī)律的進食方式，容易導(dǎo)致寶寶胃腸功能紊亂而發(fā)生消化不良。同時，寶寶含著奶頭睡覺還會影響他的呼吸，他可能會因為呼吸不暢而導(dǎo)致睡眠不安。此外，如果母乳喂養(yǎng)，含著奶頭睡覺的寶寶窒息的危險會增加。再有，寶寶含著奶頭睡覺，如果溢奶還會導(dǎo)致中耳炎。另外，寶寶含著奶頭睡覺會影響牙床的正常發(fā)育，或產(chǎn)生蛀牙。

　　睡覺穿太多的衣服好不好？

　　許多母親害怕寶寶睡覺時蹬踢被子受涼，常常給寶寶穿許多衣服睡覺，特別在冬天。其實，給寶寶穿太多衣服睡覺是一種不科學(xué)、不健康的習(xí)慣。因為穿太多的衣服睡覺，不僅會妨礙寶寶全身肌肉的放松，還會影響他的血液循環(huán)和呼吸功能，影響寶寶睡眠。另外，太多的衣服把寶寶包裹得太嚴實了，會出現(xiàn)散熱不暢，引起大量出汗，導(dǎo)致寶寶感冒或出現(xiàn)皮膚問題。

　　寶寶睡覺需要枕頭嗎？

　　三個月以內(nèi)的寶寶睡覺不可以用枕頭，只需在頭部下方墊一塊干凈的毛巾或其它布類制品。三個月以后，寶寶的頸部脊柱逐漸開始向前彎曲，會抬頭，這時如果你想給他用枕頭，可以用。但一定要注意枕頭的高度和柔軟度。切記：高度只能在3-4厘米以內(nèi)，不能太松軟。一般在兩歲以前，寶寶最好不要用枕頭，以免發(fā)生意外。

　　如何選擇寶寶的床上用品？

　　墊褥：應(yīng)選用平整和比較硬實的材質(zhì)。太松軟的墊褥不利于寶寶脊柱的發(fā)育，而當(dāng)寶寶翻身俯臥時，也容易被松軟的棉墊堵住嘴和鼻子發(fā)生意外。蓋被：以柔軟、通氣性強的新棉胎為佳。當(dāng)然，也可以選柔軟的化纖類制品?；w類蓋被保暖性比較強，要注意厚度，不要把寶寶焐得太熱。羽絨被不適合初生的新寶寶。床單、被套：應(yīng)選用純棉的織品，顏色以素色淡雅為主。無論新舊的床上織品都要用開水洗燙，在陽光下曬透后給寶寶使用。

　　哄寶寶入睡6忌文/張琦搖睡寶寶又哭又鬧，媽媽心疼地抱起來搖一搖，晃一晃，或者把他放在搖籃里搖晃，哄寶寶入睡，如果寶寶越哭越兇，媽媽就搖晃得越猛烈，直到寶寶入睡為止。媽媽可要注意了，這種辦法雖然能讓寶寶在搖晃中沉入夢鄉(xiāng)，但是它潛在的危害卻是不容忽視的，對10個月內(nèi)的小寶寶尤其危險。由于寶寶的大腦沒有發(fā)育完善，搖晃寶寶時會使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)也不斷晃蕩，致使大腦與顱骨相撞，造成腦部的小血管破裂，輕者發(fā)生智力低下、肢體癱瘓，嚴重者出現(xiàn)腦水腫、腦疝而死亡。如果眼睛里的視網(wǎng)膜受到影響，還可導(dǎo)致弱視或失明。從另外的角度來講，形成這種沒有搖晃就不睡的睡眠習(xí)慣，將會給媽媽帶來麻煩。

　　陪睡一些家長以為寶寶小，怕有危險，不忍心讓寶寶一個人睡，所以就讓孩子跟著大人睡。寶寶猝死有一些原因是大人導(dǎo)致的。比如，睡眠姿勢不好的父母，熟睡后，在床上翻來覆去，有時壓著寶寶都不知道，增加了寶寶窒息死亡的幾率，因此即便是新生兒也不應(yīng)同媽媽一個被窩。媽媽長期陪睡，寶寶會出現(xiàn)一種“戀母”心理，到了該上學(xué)的年齡，還要求與媽媽一起睡，很難與媽媽分離。由此寶寶日后容易患學(xué)?？植腊Y、考試緊張癥，對寶寶的身心發(fā)展不利。培養(yǎng)孩子的獨睡習(xí)慣一般從新生兒期開始，讓寶寶一來到這個世界就形成獨睡的習(xí)慣，這樣不僅會避免在睡眠中的一些人為危險，還有利于培養(yǎng)寶寶獨立自主的能力，有利于孩子的身心發(fā)展。

　　摟睡有的媽媽習(xí)慣摟著寶寶睡覺，或許是出于母愛的本能，或許是擔(dān)心寶寶在睡眠中發(fā)生意外。摟著寶寶睡覺時，由于寶寶呼吸不到新鮮空氣，更多的是吸入了媽媽呼出的廢氣、被子里的污穢氣體，對寶寶的身體不利。摟著寶寶，限制了寶寶睡眠時的自由活動，寶寶難以舒展身體，會影響正常的血液循環(huán)。如果媽媽睡得過熟，不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔，還可能造成窒息等嚴重后果。

　　蒙睡寒冷季節(jié)，為了暖和一點，有的父母有蒙頭睡覺的習(xí)慣，并把它傳授給了下一代。被窩濕度較高，加上寶寶代謝旺盛，容易誘發(fā)“焐熱綜合癥”，致使寶寶大汗淋漓，甚至發(fā)生虛脫。還可能引起呼吸困難，或者窒息。

　　熱睡為保暖，有的媽媽用電熱毯，讓寶寶睡在一個暖和的環(huán)境中。電熱毯的加熱速度很快，溫度也較高，會使寶寶失去一些體內(nèi)水分，引起脫水，影響寶寶健康。給寶寶使用電熱毯要在睡前通電預(yù)熱，待寶寶上床后及時切斷電源，切忌通宵不斷電。使用過程中，如果寶寶出現(xiàn)了哭聲嘶啞、煩躁不安等表現(xiàn)，說明身體可能脫水，要馬上給寶寶多喝些白開水。

　　亮睡有的新手媽媽照顧寶寶不熟練，為了方便，往往將臥室里的燈通宵開得很亮。這樣雖然方便了媽媽，可對初來人世的寶寶很不利。適應(yīng)了媽媽體內(nèi)“小房子”的環(huán)境，來到人世間就要適應(yīng)“大房子”的環(huán)境了。由于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機能差，如果臥室內(nèi)通夜光亮如晝，會改變?nèi)梭w適應(yīng)的白晝黑夜的自然規(guī)律，導(dǎo)致睡眠時間縮短，影響寶寶正常的新陳代謝，進而影響寶寶的生長發(fā)育。同時睡覺開強光燈，也會影響孩子的視力發(fā)育，將來患近視眼的幾率要比正常的孩子高。

　　3位媽媽談寶寶睡眠黑白顛倒的“小人兒”小婉媽媽(外企職員)：女兒生下來時眼睛睜得特別大，好像很喜歡這個陌生的世界。之后寶寶每天不是吃就是睡，睜著眼睛跟我們玩的時間很少。也許是寶寶的生物鐘不穩(wěn)定，她總是“白天睡覺，晚上哭鬧”。折騰得我這個新手媽媽睡眠極度匱乏，整天無精打采。后來我從一些育兒雜志上了解到，寶寶的睡眠模式會在成長中逐漸改善，生物鐘會慢慢形成，逐漸適應(yīng)晝白夜黑的自然規(guī)律。同時我也總結(jié)出一套讓寶寶夜晚入睡的方法，讓一些新手媽媽借鑒借鑒。寶寶越大睡眠時間越少，這是一個發(fā)育過程，在孩子的不同發(fā)育階段，適當(dāng)安排一些活動，讓他在白天少一些睡眠，這樣有助于進入夜晚的睡眠。如果寶寶累了就會把頭歪向一邊，或?qū)δ愕亩和婧翢o表情；有的寶寶不善于表達，他很有可能直接把眼睛閉上等等。這些都表示要睡覺了。沒有規(guī)矩，不成方圓，對小寶寶來說也如此。每夜睡覺前，都陪寶寶做同一件事，讓他知道接下來要做的就是睡覺。給寶寶洗洗澡，講個故事都可以，媽媽特有的聲音會使寶寶很快沉入夢鄉(xiāng)。睡前放一些輕音樂或唱搖籃曲，都有助于他“放松心情”。像海浪聲、瀑布聲，甚至吸塵器開動的聲音，也有意想不到的效果。

　　還有一些夜啼的寶寶是因為身體疾病而痛苦、大哭，比如腸絞痛、腸套疊等，媽媽一定要細心呵護寶寶。必要時必須去醫(yī)院就診。

　　常被寶寶的磨牙聲驚醒

　　瀟瀟媽媽(教師)：

　　有一次睡夢中突然聽到一種怪怪的聲音“咯咯吱”、“咯咯吱”……原來，寶寶在睡夢中磨牙。聽別人說過，睡覺時磨牙是由于腸道寄生蟲引起的，我們第二天就帶孩子去看醫(yī)生。醫(yī)生說孩子體內(nèi)有寄生蟲，得殺蟲。醫(yī)生還告訴我，磨牙動作是三叉神經(jīng)來支配的，這條神經(jīng)控制咀嚼肌的收縮。由于腸寄生蟲能在體內(nèi)分泌多種毒素，這些毒素和腸寄生蟲排出的代謝產(chǎn)物，在小兒睡覺后可能刺激大腦的相應(yīng)部位，通過三叉神經(jīng)而引起磨牙的動作。另外，胃腸道的疾病、口腔疾病，或是臨睡前給小兒吃不易消化的食物，在寶寶睡覺后都可能刺激大腦的相應(yīng)部位，通過神經(jīng)引起咀嚼肌持續(xù)收縮。還有小兒白天情緒激動、過度疲勞或情緒緊張等精神因素，都可以使大腦皮層功能失調(diào)而在睡覺后出現(xiàn)磨牙動作。

　　醫(yī)生說有些孩子因磨牙時間較長，雖經(jīng)相應(yīng)的治療，但因大腦皮層已形成牢固的條件反射，因此夜間的磨牙動作不會立即消失，特別是胃腸病雖有好轉(zhuǎn)，但胃腸功能紊亂依然存在，所以磨牙動作不能在短時間內(nèi)糾正過來，必須堅持較長時間的治療才能好轉(zhuǎn)。

　　知道了這些，我們不害怕了。經(jīng)過治療，我家的寶寶再也不會在半夜演奏“牙齒進行曲”了。

　　注意寶寶睡眠時的不良習(xí)慣

　　一些睡眠中的不良習(xí)慣會影響寶寶的睡眠質(zhì)量，有的甚至?xí)o寶寶帶來疾病的痛苦。如抱著心愛的布娃娃入睡，睡覺時吮著手指，還有的寶寶喜歡將被子蓋到嘴上等等。如果你家寶寶有這樣的睡眠習(xí)慣，可以讓寶寶白天玩得累一點，那么晚上就會呼呼入睡，使這些不良習(xí)慣慢慢糾正過來。如果你的寶寶有咬著被角、枕頭入睡的習(xí)慣，可要注意了，一定要幫孩子矯正過來，因為孩子咬這些不干凈的東西容易患口腔炎。

　　文/柳柳