孕婦下背痛要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
孕婦下背痛要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
可以藉由運(yùn)動(dòng)的方式,增加背部肌肉力量來(lái)治療孕婦下背痛的問(wèn)題,例如:
(1)在軟墊上,手及膝蓋著地(像跪著擦地板),然后將右手抬離地面向天花板伸展,同時(shí)將左腳盡量抬高但以不超過(guò)臀部高度為原則,持續(xù)5~10秒。
(2)然后再換成左手和右腳,連續(xù)作10~15次。
(3)或是站著做腰部旋轉(zhuǎn)、手往上仰的動(dòng)作。
皆具有伸展作用,可減緩背痛癥狀。其實(shí)現(xiàn)在有些醫(yī)院的復(fù)健科都有專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的課程,大家可多多利用。
3.非藥物治療及輔助用具
熱敷、冰敷對(duì)于疼痛的治療也有幫助。
(1)一般來(lái)說(shuō),熱敷時(shí)間約為30分鐘;冰敷則需要10分鐘左右。
(2)比較急性的疼痛,冰敷較為有效,而慢性疼痛,可以使用熱敷減緩癥狀。
(3)局部按摩也是不錯(cuò)的方式,因?yàn)榘茨梢宰屟毫魍?、循環(huán)變好。
(4)此外,特別為孕婦所設(shè)計(jì)的束腹,可以防止骨盆過(guò)度前傾所導(dǎo)致的腰椎過(guò)度前凸。
(5)坐姿靠背用的墊子,躺姿墊腳用的楔形墊,都有防止背痛的效果。
4.藥物治療
大致上來(lái)說(shuō),由于孕婦懷孕時(shí)不能隨便吃藥,除非背痛非常嚴(yán)重,否則孕婦應(yīng)盡量避免使用藥物治療。如果因下背疼痛需要用藥,除了開(kāi)立口服藥物使用外,用擦或貼的消炎藥也是一種選擇。但貼布在8~10小時(shí)之后記得撕掉,并且注意是否對(duì)貼的消炎藥會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。
- 準(zhǔn)媽媽容易受傷
- 孕媽媽孕期鍛煉好處多多
- 媽咪怎樣應(yīng)付腰疼?
- 孕期干家務(wù)時(shí)有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)?
- 孕婦美容:打造“孕美人”
- 孕婦能參加體育鍛煉嗎?
- 調(diào)查表明:孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助生產(chǎn)
- 準(zhǔn)媽媽出游做足安全準(zhǔn)備
- 孕媽咪注意:準(zhǔn)媽媽水中健身收益多
- 孕期運(yùn)動(dòng)應(yīng)該遵循什么原則
- 秋季孕婦洗澡水溫不宜太高
- 孕婦利用怎樣的交通工具才最適宜呢
- 孕期常練“縮肛”有助分娩
- 孕婦做大球操緩解分娩疼痛
- 孕前知識(shí)普及--新生兒也有高血糖嗎?
- 讀《曾經(jīng)自卑》有感
- 安全依附感
- 小班美術(shù)主題《樹(shù)葉拓印畫(huà)》教學(xué)設(shè)計(jì)反思
- 中班體育游戲《奇妙紙盒》反思
- 中班主題《環(huán)境小衛(wèi)士》教案反思
- AI戶外朋友圈文案39句
- 新教育實(shí)驗(yàn)朋友圈文案大全40句
- 我為“平安安?!贝耘笥讶ξ陌?8句
- 優(yōu)創(chuàng)公司雇主品牌朋友圈文案35句
- 《深宮百花香》五天養(yǎng)成攻略
- 孕婦要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
- 緩解孕婦腰背痛運(yùn)動(dòng)的辦法
- 孕期健康相關(guān):適當(dāng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處
- 調(diào)查表明:孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助生產(chǎn)
- 適合孕婦的6種運(yùn)動(dòng)
- 聰明的孩子和保護(hù)母親健康孕婦吃喝就要注意以下“十忌”
- 關(guān)于孕婦期間化妝要適當(dāng)
- 關(guān)于給孕期需要運(yùn)動(dòng)的理由
- 孕媽咪孕期需要運(yùn)動(dòng)的五大理由
- 孕婦保?。築MI正常媽咪的運(yùn)動(dòng)方案
- 孕期運(yùn)動(dòng)相關(guān):孕婦鍛煉要分輕重緩急
- 孕婦的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
- 給孕婦的10個(gè)運(yùn)動(dòng)建議
- 孕婦運(yùn)動(dòng)忌下腰