孕前保健：孕期勞動準(zhǔn)則，媽媽記心中

孕前保?。涸衅趧趧訙?zhǔn)則，媽媽記心中

　　家事篇

　　懷孕后各種粗活似乎得找人代勞，不過一般的家事勞動到底能不能繼續(xù)？在進(jìn)行時又有哪些事項(xiàng)要注意呢？

　　懷孕前期：適度休息

　　懷孕前3個月最要小心的就是流產(chǎn)，此時做家事要避免增加腹部的壓力，像是拖地板、掃地等需要彎腰、擠壓腹部的家事都要避免進(jìn)行太久，至多約進(jìn)行30分鐘就需要休息片刻。此外，抱小孩抱太久也會增加腹壓，此時胎盤著床尚未穩(wěn)定，任何會壓迫或過分震動腹部的家事都要避免，以免引起陰道出血等早產(chǎn)的癥狀。

　　懷孕中期：避免壓迫腹部

　　懷孕中期，是懷孕最穩(wěn)定的期間，任何家事都可以進(jìn)行，不過準(zhǔn)媽媽仍得衡量自己的身體情況，且動作要輕緩，肚子若有壓迫感就要立即停止動作，坐下休息。

　　懷孕后期：尋找替代方法

　　進(jìn)入懷孕后期，家事則是能免就免，因?yàn)槎亲釉絹碓酱?，?zhǔn)媽媽即使不活動也會感到腰酸背痛。不過若不得已，家事還是得自己動手做，也可尋找一些替代方法或是小方式來減輕自己的活動量。

　　1 洗碗

　　洗碗時往往會在無意之中站立過久，進(jìn)而影響到血液循環(huán)，建議準(zhǔn)媽媽可以先將碗盤以洗潔精浸泡一段時間，如此油污即可在浸泡的時間中溶解，之后沖洗時可較迅速的沖洗干凈，即可減少站立的時間。

　　2 拖地、掃地

　　這兩個動作都必須彎腰，但是進(jìn)入懷孕后期，肚子上的負(fù)擔(dān)早已讓準(zhǔn)媽媽無法彎腰，此時就可以選擇竹竿較長的拖把、掃把，即可不用彎腰也能進(jìn)行這兩項(xiàng)家事。

　　3 煮飯炒菜

　　可以考慮請家人烹煮或是外出就餐。若得自己下廚煮飯，為避免站立過久，應(yīng)選擇較易烹煮的食物，并且要以蒸、煮為主要烹飪方式，避免吸入過多的油煙。