懷孕相關(guān):上班族孕前好調(diào)理

懷孕相關(guān):上班族孕前好調(diào)理

懷孕相關(guān):上班族孕前好調(diào)理

  在準(zhǔn)備懷孕前先做好生理機(jī)能的調(diào)養(yǎng),不但能增加受孕機(jī)會(huì),還可以讓寶寶贏在出生時(shí)。
生育最佳年齡
    要想生出健康的嬰兒,有兩個(gè)因素要考慮:第一是懷孕率,第二是胚胎健康率。無(wú)論是針對(duì)哪一個(gè)因素來(lái)說(shuō),年齡都是最重要的。35周歲是女性生育能力的分水嶺。35周歲以上的女性,自然懷孕和人工授精的受孕幾率都大幅降低。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)、卵子的老化,會(huì)造成懷孕率降低、胚胎品質(zhì)不良,這樣就增大了流產(chǎn)的可能性。所以,職業(yè)女性應(yīng)該對(duì)自己的生育問(wèn)題給予足夠的重視,不要因?yàn)槊τ诠ぷ鞫e(cuò)過(guò)了生育的黃金時(shí)期。
不良的生活習(xí)慣
    經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)時(shí)間地坐著或站著、食用刺激性食物、抽煙、喝酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、穿過(guò)于緊身的衣服等不良的生活習(xí)慣及嗜好,是造成懷孕幾率降低的原因之一。所以,準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的生活作息,最好能夠在晚上11點(diǎn)以前就寢,將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài);應(yīng)盡量少穿牛仔褲及其他緊身衣物;如果工作崗位需要長(zhǎng)時(shí)間地坐著或站立,最好能隔2個(gè)小時(shí)走動(dòng)一下或做做柔軟體操,以增強(qiáng)身體尤其是骨盆腔的血液循環(huán),保持生殖系統(tǒng)機(jī)能。
    每年定期體檢,并多做爬樓梯、抬腿、騎自行車(chē)、快步走、游泳等下肢運(yùn)動(dòng),都有助于保持身體健康和提高受孕幾率。
不合理的飲食
    現(xiàn)代職業(yè)女性在快餐店、酒店就餐的機(jī)會(huì)很多,而外面飯菜的特點(diǎn)就是高油、高鹽、高糖,從而造成人體攝入的脂肪增加、維生素減少、排毒系統(tǒng)功能減弱等情況,引發(fā)身體機(jī)能的不協(xié)調(diào),使得體內(nèi)壓力激素(腎上腺素)分泌量增加,導(dǎo)致性腺激素分泌失調(diào)。這些問(wèn)題,久而久之就會(huì)造成排卵失調(diào)。
    所以建議準(zhǔn)備懷孕的女性,在日常生活飲食上,必須注重五大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取,且可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素,例如葉酸對(duì)于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育有很大幫助。
    另外,盡量少吃腌漬的食物,如醬瓜、臭豆腐等,才不會(huì)增加體內(nèi)負(fù)擔(dān),避免食用高鹽、高油、辛辣的食物。對(duì)于有高血糖傾向的女性,一些含糖量較高的食物,在孕前最好也盡量少吃,以避免發(fā)展成糖尿病患者。
舒緩工作生活壓力
    由于生活忙碌、緊張,再加上工作和家庭的壓力,不僅容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、身體機(jī)能下降,還會(huì)影響性欲及性腺激素的分泌,甚至使得毛細(xì)血管循環(huán)減少,造成不孕。
因此,如果健康檢查證實(shí)身體及生殖器官?zèng)]有異常,建議準(zhǔn)備懷孕的女性放松心情或者去度假,以釋放平時(shí)的緊張與壓力。
遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境
    研究顯示,孕婦若是長(zhǎng)期處在有害的環(huán)境下,胎兒發(fā)育容易產(chǎn)生缺陷,甚至造成流產(chǎn)。因此,想要懷孕的女性,應(yīng)該盡量避開(kāi)這些有害環(huán)境(如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū))。
避免用藥
    使用藥物也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響,所以,若在用藥期間或停藥后不久,有懷孕的打算,應(yīng)該先爭(zhēng)求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見(jiàn),確認(rèn)近期所使用的藥物不會(huì)影響胎兒后,才可以懷孕。
    另外,在停止服用避孕藥之后,有些人很快就會(huì)恢復(fù)月經(jīng)周期,但有些人因?yàn)榉帽茉兴幍臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng),內(nèi)分泌長(zhǎng)期受到抑制,可能無(wú)法立刻排卵。此時(shí),可在婦產(chǎn)科師的幫助下,服用藥物來(lái)幫助正常排卵,達(dá)到順利受孕的目的。
    由于避孕藥對(duì)胎兒也產(chǎn)生不良影響,因此最好在停用避孕藥6個(gè)月之后,或是等卵巢功能恢復(fù),月經(jīng)周期連續(xù)兩三個(gè)月都正常之后,再準(zhǔn)備懷孕,才不會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。
順利受孕
    想要順利受孕,“排卵”是關(guān)鍵,只有排卵規(guī)律,女性才能掌握排卵期,提高受孕幾率。除此之外,順利受孕還與以下生理因素有關(guān):
1  輸卵管通暢,且沒(méi)有炎癥。
2  子宮頸沒(méi)有炎癥,這樣精子才能順利穿過(guò)子宮頸。
3  子宮內(nèi)膜必須夠厚,才能讓受精卵順利著床。
    由于女性比較敏感細(xì)膩,因此,心理因素對(duì)受孕的影響也不可忽視,生活環(huán)境的變動(dòng)、心情是否愉快、工作壓力等,都可能影響排卵的規(guī)律性,從而減低受孕的幾率。