媽咪保健相關(guān)：產(chǎn)后擺脫“媽媽腕”

媽咪保健相關(guān)：產(chǎn)后擺脫“媽媽腕”

　新媽媽在享受著初為人母的甜蜜時(shí)，也開始了忙碌的生活。寶寶無(wú)處不需要媽媽的關(guān)懷和照顧，可是媽媽的腕，卻累壞了……

　　常見的“媽媽腕”

　　其實(shí)雅欣的手腕痛是產(chǎn)后媽媽常見的一種疼痛，俗稱“媽媽腕”，是當(dāng)了媽媽之后容易得的病，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。癥狀常常是慢慢加重，大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動(dòng)不便，做抓、握、擰、捏等動(dòng)作時(shí)，會(huì)引發(fā)或加劇腕部的疼痛，做家務(wù)常常使不上勁，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響睡眠，疼痛有時(shí)像神經(jīng)痛一樣，會(huì)往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。

　　如何確定“媽媽腕”？

　　●首先是“媽媽腕”疼痛的特定部位是大拇指近手腕的地方，可看見在手腕橈骨(可以摸到脈搏的部位附近)末端突出的部位有一點(diǎn)水腫，按壓時(shí)疼痛。

　　●其次可以做芬科斯試驗(yàn)。即將大拇指握住，并且將您的手腕彎向小指?jìng)?cè)時(shí)，疼痛會(huì)加劇，如果這樣，您就有可能得了“媽媽腕”，因?yàn)榘l(fā)炎的肌腱滑囊受到拉力牽扯而引發(fā)了更強(qiáng)烈的疼痛。

　　●鑒別診斷。用超聲波檢查來做進(jìn)一步的確診，以排除其他有類似癥狀的疾病。如：肌腱感染、橈骨神經(jīng)痛、腕骨骨關(guān)節(jié)炎和手腕隧道癥候群。尤其是手腕隧道癥候群一定要與“媽媽腕”鑒別開來，手腕隧道癥候群是由于手腕過度使用加上懷孕內(nèi)分泌因素的影響，造成正中神經(jīng)受壓迫，引起手麻甚至是局部肌肉萎縮。

　　“媽媽腕”的原因

　　與懷孕、分娩有關(guān)的因素

　　●懷孕后期及產(chǎn)后，因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的變化，易引起手腕韌帶的水腫、肌腱韌帶也變得松弛、強(qiáng)度變差，長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)減少，使肌力減退。

　　●月子期間由于產(chǎn)婦氣血虛弱，若受風(fēng)寒侵襲，寒氣則滯留于肌肉、關(guān)節(jié)間，就容易引起肌腱、神經(jīng)發(fā)炎。

　　●產(chǎn)后抱孩子的姿勢(shì)不對(duì)，常常是長(zhǎng)時(shí)間用手腕托住嬰兒頭部，從而拉傷手腕的肌腱。

　　與生物力學(xué)有關(guān)的因素

　　媽媽腕并不只限定發(fā)生于產(chǎn)后，它更常發(fā)生在高度使用該肌肉群或跌倒時(shí)傷及腕部的人，所以您可別看到非媽媽而患有“媽媽腕”就驚訝地大叫。以下的一些活動(dòng)也容易使您患上“媽媽腕”：

　　●因?yàn)樗鶑氖侣殬I(yè)需長(zhǎng)時(shí)間使用大拇指壓、扣動(dòng)作容易產(chǎn)生該類疾病。如打字員、作業(yè)員等。

　　●裁剪、縫紉、重復(fù)抓握、轉(zhuǎn)水龍頭、轉(zhuǎn)瓶塞等。需要使用手腕與大拇指作重復(fù)動(dòng)作、手腕常常受到壓迫的人，最常被此病纏住。

　　●我們還注意到現(xiàn)代人使用電腦鼠標(biāo)的時(shí)間日益增加，而長(zhǎng)時(shí)間伸展手腕及大拇指的動(dòng)作很有可能會(huì)得“媽媽腕”。

　　日常生活中預(yù)防

　　●新媽媽要減少每天抱孩子的次數(shù)及時(shí)間，或輪流更換抱孩子的姿勢(shì)，盡量不要單手抱，不要過分依賴手腕的力量，將小孩靠近自己的身體，以獲得較好的力支撐，減輕壓在手腕的重量。

　　●減少拿重物，避免重復(fù)性地進(jìn)行手腕下彎的動(dòng)作，讓手腕多休息。

　　●做家務(wù)時(shí)減少長(zhǎng)時(shí)間過度使用手部的動(dòng)作，做一段時(shí)間就要適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌拢苊獯竽粗?、手腕過度勞累。

　　●暫時(shí)把打字速度放慢，或減少打字、用鼠標(biāo)的時(shí)間。

　　輕松擺脫“媽媽腕”

　　在家里DIY

　　●熱敷

　　可用濕毛巾熱敷腕部，以增加局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收。熱敷可以每天2～3次，每次20～30分鐘。

　　●簡(jiǎn)單的按摩

　　1.用一只手輕柔地按摩另側(cè)腕關(guān)節(jié)2～3分鐘。

　　2.用拇指點(diǎn)按另側(cè)腕關(guān)節(jié)痛點(diǎn)，同時(shí)另側(cè)腕關(guān)節(jié)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)1～2分鐘。

　　3.雙手五指相互交叉做搖腕運(yùn)動(dòng)約2分鐘。

　　4.用一只手拇指按另一只手側(cè)腕關(guān)節(jié)4周，按壓2～3次后，再做另一側(cè)腕關(guān)節(jié)。進(jìn)行上述治療，部分病人在一個(gè)月內(nèi)癥狀得到改善。堅(jiān)持下去會(huì)很快痊愈。

　　醫(yī)生的方案

　　1.藥物治療：對(duì)于少數(shù)嚴(yán)重的“媽媽腕”患者，就是拿筆也如千斤重，拇指一動(dòng)時(shí)可以自覺到腕上部有細(xì)微的摩擦者，手臂可發(fā)現(xiàn)有條索狀的腫脹。若不能好好休息，會(huì)日益嚴(yán)重。必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　2.物理治療：還可用電療減輕疼痛。

　　3.手術(shù)治療：如果進(jìn)行以上治療無(wú)效者，可考慮手術(shù)治療。

　　治療期注意事項(xiàng)

　　●避免腕及手指的活動(dòng)及用力；

　　●患部不可受壓；

　　●做推拿按摩治療時(shí)，不可用力過猛，自己更不要用力揉動(dòng)患處。

　　《母子健康》愛心提示

　　剛生過孩子之后，要求媽媽不親自喂奶、換尿布也是不可能的。每位媽媽都會(huì)忍不住抱起哭泣中的嬰兒，可是常常這樣，手腕就得不到很好的休息，癥狀得不到改善。有的“媽媽腕”恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)，甚至達(dá)3個(gè)月、半年仍未痊愈。此時(shí)，做爸爸的要多體諒孩子?jì)寢?，主?dòng)地多承擔(dān)家務(wù)、多照顧嬰兒，使“媽媽腕”盡早康復(fù)。