育兒常識：媽咪喂養(yǎng)30錯（上）

育兒常識：媽咪喂養(yǎng)30錯（上）

每個媽咪都想把小寶貝喂得壯壯的，可并不那么輕松簡單，這其中蘊含著很多科學道理。有時，媽咪稍不留意便會犯錯，影響小寶貝的健康。以下是媽咪在喂養(yǎng)中經(jīng)常容易犯的錯，一定要留心！

第1錯：過分擔心小寶貝對營養(yǎng)的攝取

小天天的媽咪經(jīng)常不管他愛吃不愛吃，喜不喜歡這種食物，只要她自己覺得有營養(yǎng)，就一定非要小天天吃，總怕他攝取不到豐富的營養(yǎng)。于是，每天總以自己對食物的喜好給小天天安排飲食，以為這樣才能保證營養(yǎng)攝取。

犯錯真相：

研究表明，只要小兒的味覺、嗅覺及對食物的口感發(fā)育正常，完全可從愛吃的各種食物中自然選出有益于健康的飲食組合，媽咪用不著過分擔心。雖然小兒的食欲會經(jīng)常變化，如今天不吃這個，明天不吃那個，但這是自然的，只要不過分受到人為偏見的影響，從長遠看他們的飲食是能夠達到平衡的。

糾錯方法：

對小寶貝所喜歡某種食物不必大驚小怪，過分關(guān)注和擔心反會起反作用。同時，媽咪應(yīng)對于米飯、牛奶、肉類、蛋類、蔬菜、水果等食物的營養(yǎng)價值有所了解。否則，便不能為小寶貝提供能夠滿足身體生長發(fā)育需要的均衡營養(yǎng)。

第2錯：把蛋黃和菠菜當作最佳補血食物

小羽羽自從上個月被查出患有輕度貧血，媽咪每天就一個勁兒地給小羽羽吃雞蛋和菠菜，認為它們是最佳補血食物。醫(yī)生說過，輕度貧血的小寶貝一般通過飲食就可糾正過來，可小羽羽的血色素卻回升得不明顯。

犯錯真相：

現(xiàn)今，醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，菠菜和雞蛋的補血效果并不是最理想的。雞蛋中雖含有豐富的鐵，但在腸道的吸收率卻很低。菠菜中的鐵含量也遠低于豆類、韭菜、芹菜等，并易在腸道形成不好吸收的草酸鐵。因此，只用蛋黃和菠菜補血并不夠。

糾錯方法：

不要只吃雞蛋和菠菜，還應(yīng)同時多吃豬肝、魚類、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豆莢類、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、紅棗等在腸道容易吸收的富鐵食物。提醒一點，肉類與蔬菜同吃，能明顯提高鐵的吸收率。

第3錯：認為糖對小寶貝有百害而無一利

小溪溪的媽咪從不讓她吃糖類零食，生怕小溪溪牙齒壞掉。再說，吃糖也會影響食欲，還容易長成小胖墩，并損害聽力?？傊?，媽咪認為小寶貝吃糖有百害而無一利。

犯錯真相：


研究發(fā)現(xiàn)，糖對兒童的生長發(fā)育不是有百害而無一利，恰當吃糖反會對身體有益，如洗熱水澡前吃一點糖果，可防止頭暈或虛脫；活動量大時，半小時前適量吃些糖可補充能量，保持精力充沛，身體靈活；饑餓疲勞時吃糖，會迅速糾正低血糖癥狀；餐前2小時吃些糖不僅不影響食欲，還可補充能量，利于生長發(fā)育。

糾錯方法：

可為小寶貝選擇一些含糖零食，如紅棗、葡萄干、果脯、水果、硬果及小包裝的奶制品。它們既可滿足小寶貝喜愛甜食的嗜好，又能補充熱量，還可得到身體所需的其他營養(yǎng)素。

第4錯：從不讓小寶貝吃零食

小巍巍的媽咪很少讓他吃零食，她覺得小孩吃零食是個壞習慣。因為，零食會搶占小寶貝的胃，影響身體攝取別的營養(yǎng)。

犯錯真相：

專家指出，兒童非常好動，整天手腳不停的活動著，消耗大量熱能。因此，每天在正餐之外恰當補充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。研究表明，兒童恰當吃一些零食會營養(yǎng)更平衡，是攝取多種營養(yǎng)的一條重要途徑。

糾錯方法：

愛吃零食并不是壞習慣，關(guān)鍵把握一個科學尺度。首先，吃零食時間要恰當，最好安排在兩餐之間，不要在餐前半小時至1小時吃。其次，零食量要適度，不能影響正餐。另外，要選擇清淡、易消化、有營養(yǎng)、不損害牙齒的小食品，如新鮮水果、果干、堅果、牛奶、純果汁、奶制品等，不要太甜、太油膩。

第5錯：常常以甜飲料給小寶貝解渴

小安安和很多的小寶貝一樣，不愛喝白水，媽咪一給他就推開，就愛喝酸酸甜甜的飲料。媽咪心想，反正飲料也是白水做的，一樣能補充水分。于是，便買來好多各種酸甜的飲料放在家里。只要小安安一渴，媽咪就給他喝。

犯錯真相：

營養(yǎng)學家指出，飲料固然是用水為原料制成的，但它絕不能代替白開水解渴。因為，這些酸酸甜甜的飲料中往往含有甜味劑、色素和香精，而小寶貝需要的真正營養(yǎng)卻很少。這樣，小寶貝喝了非但不解渴，反而易有飽腹感，影響正常進食。

糾錯方法：

小寶貝最好的解渴飲料莫過于白開水。為了增加口味吸引小寶貝，可在白開水里兌一些純正果汁。

第6錯：維生素A補充得越多越好

小楓楓經(jīng)常感冒發(fā)燒，抵抗力很弱。經(jīng)過醫(yī)生多次檢查，最終找出了原因。原來，小楓楓體內(nèi)缺乏維生素A。媽咪心想，既然維生素A這么重要，那就給小楓楓多補充一些。

犯錯真相：

雖然維生素A是人體必需營養(yǎng)素，但它是一種脂溶性維生素，過多服用會在體內(nèi)蓄積，引起中毒。嬰兒每天服用5-10萬國際單位維生素A時，在半年內(nèi)就可能發(fā)生骨痛、脫發(fā)、厭食等慢性中毒表現(xiàn)。

糾錯方法：

服用維生素A一定要按醫(yī)生的指導正確服用。補充VA最安全的方法，是盡量母乳喂養(yǎng)、按月齡添加輔食，并注意在飲食中提供富含維生素A的食物。

第7錯：小寶貝過了1歲就不用補鈣了

小茵茵從4個月起，媽咪一直給她補充鈣劑。這幾天小茵茵1歲了，媽咪停止了給她補鈣。媽咪認為，小寶貝的飲食已經(jīng)很豐富了，用不著再補充鈣劑了，完全可從食物中攝取所需要的鈣。

犯錯真相：

1歲以上兒童的飲食是逐漸向成人過渡的，加之生長發(fā)育速度仍然很快，仍然需要大量的鈣。根據(jù)兒童膳食調(diào)查，我國兒童飲食中的鈣可能不足，達不到鈣攝取量標準，不能滿足生長發(fā)育的需要。

糾錯方法：

除了多吃牛奶、豆制品、骨頭湯等富鈣食物，小寶貝過了1歲還應(yīng)每天繼續(xù)補鈣，一直到2歲，服用量大約為150-300毫克。

第8錯：采取強制態(tài)度對待小寶貝“偏食”

犯錯真相：

小雯雯快9個月了。這幾天媽咪發(fā)現(xiàn)，她不知為什么突然不愛吃魚了，原來很喜歡吃。媽咪心想，魚對小寶貝的大腦發(fā)育那么重要，不吃怎么能行呢？再說也不能讓她這么小就開始偏食，于是硬讓小雯雯吃進去。

犯錯真相：

9個月的小寶貝已對食物表示出喜厭，這就是最初的“偏食”。但這種現(xiàn)象是天真的，不能同真正的偏食相提并論。因為，小寶貝在這個月齡不喜歡吃的東西，很可能過一陣又愛吃了，這一階段的小寶貝常會發(fā)生這樣的事。

糾錯方法：

媽咪不要非常在意，以致采取強硬態(tài)度，應(yīng)正確對待最初出現(xiàn)的“偏食”。不然，會在小寶貝的腦海中留下不良刺激，以后很難接受這種食物，導致真正的偏食。

第9錯：讓3歲以下的小寶貝喝茶

小楠楠的媽咪平時喜歡喝茶。她覺得，茶水里有很多營養(yǎng)物質(zhì)，喝了既強身又防病，干脆給小楠楠也喝一些吧。于是，經(jīng)常也給小楠楠喝一些，殊不知這樣對小寶貝的健康并不好。

犯錯真相：

茶水對人健康有益，但只適于成人和青少年。因為，茶中含有大量鞣酸，可干擾人體對蛋白質(zhì)及鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)的吸收。3歲以下的嬰幼兒喝茶水，會影響他們的生長發(fā)育。除此，茶水中的咖啡因?qū)π氊惖拇竽X有刺激作用，易使大腦過度興奮。

糾錯方法：

3歲以后神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能逐漸增強，攝食范圍更廣，能夠抵消茶水的不良作用。因此，待小寶貝長大一些可喝一些茶水，不過只宜喝淡茶。

第10錯：允許小寶貝飽餐后馬上喝汽水

小非非總是剛一吃過飯，就馬上向媽咪要汽水喝，不給喝就鬧起來。搞得媽咪實在挺煩，只好遷就小非非。因此，小非非常發(fā)生胃脹痛，但媽咪卻不知道是為什么。

犯錯真相：

兒童的胃腸功能弱，在餐后馬上喝汽水，特別是喝得較多時，輕者會引起胃脹痛，重者有可能發(fā)生胃破裂。因為，進食后胃黏膜分泌出較多胃酸，馬上喝汽水，汽水中所含的碳酸氫鈉就會與胃酸發(fā)生中和反應(yīng)，產(chǎn)生大量二氧化碳。這時，胃已被食物完全裝滿，上下通道口都被堵塞，使二氧化碳不容易排出。積聚在胃里引起脹痛，超過胃所能承受的能力時，就有可能胃破裂。

糾錯方法：

不要讓小寶貝餐后喝汽水，特別是飽餐后，一般來說，含有氣體的飲料只適宜在空腹或半空腹的情況下飲用。

媽咪喂養(yǎng)30錯（中）
文/秦一勤
本文摘自《媽咪寶貝》