產(chǎn)后食欲不佳怎么辦?
產(chǎn)后食欲不佳怎么辦?
產(chǎn)婦產(chǎn)后是身體最虛弱的時(shí)候,一些惱人的癥狀往往在此時(shí)趁虛而入,嚴(yán)重影響坐月子的質(zhì)量,甚至降低恢復(fù)的速度。即將面對(duì)漫長(zhǎng)育兒辛勞的媽媽們,可不要輕視這些身體的警信哦!
不但中醫(yī)主張“坐好月子,才能養(yǎng)好身體”,越來(lái)越多的西醫(yī)也贊同,產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間,利用膳食與調(diào)養(yǎng),補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所耗費(fèi)的能量。不過(guò)要能“好吃、好睡、好心情”,前提是身體健康情況良好,有些媽媽因?yàn)閴毫蝮w質(zhì)因素,而出現(xiàn)食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心癥狀,白白錯(cuò)過(guò)坐月子的調(diào)理機(jī)會(huì),非??上?!你是“剛出爐”的產(chǎn)婦嗎?你擔(dān)心身體的狀況,會(huì)影響坐月子的效果嗎?通過(guò)本單元的中西醫(yī)會(huì)診,相信可以幫助你減緩不適,輕松度過(guò)每一天。
食欲不佳
食欲是健康的指標(biāo)。一般來(lái)說(shuō),產(chǎn)婦剛生完產(chǎn)的第一周,由于黃體素下降的緣故,媽媽都會(huì)有不錯(cuò)的胃口。但是有些媽媽卻因?yàn)檎疹檶殞毜膲毫Α⑺卟蛔?、情緒激動(dòng)、擔(dān)心身材等因素,而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,加上產(chǎn)婦活動(dòng)減少,不容易感到饑餓,或是月子食物不好吃,而無(wú)法在坐月子期間,獲得應(yīng)該有的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
破解方法
生活飲食方面
1?以少量多餐的方式,可以考慮一天吃5~6餐,避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。
2?食物盡量清淡,避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。
3?選擇產(chǎn)婦喜歡的食物,不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。
4?月子食物的食材應(yīng)新鮮,最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式,不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。
5?準(zhǔn)備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點(diǎn)心,有助于開(kāi)胃。
6?保持室內(nèi)空氣清新,避免油煙、二手煙、汽油味。
7?找出心情不好的原因,加以排除。
8?使用精致悅目的餐具。
指壓按摩
1?利用指尖,強(qiáng)力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒鐘。
2?強(qiáng)力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒鐘。
3?強(qiáng)力按壓腳部地機(jī)穴5次,每次3~5秒鐘。
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