媽咪飲食:哺乳媽咪吃什么影響嬰兒健康

媽咪飲食:哺乳媽咪吃什么影響嬰兒健康

媽咪飲食:哺乳媽咪吃什么影響嬰兒健康

 母乳,那是最適合嬰兒生長發(fā)育需要和消化能力的最理想食品。直接關(guān)系到母親與嬰兒雙方的健康,是母親給孩子的最最珍貴的禮物。所以我總是告訴身邊的每一位新手媽媽,一定要盡自己的努力給孩子這份禮物?! ?/p>

  坐月子期間產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃些山楂及山楂食品,這是因為山楂可有助于產(chǎn)婦的子宮收縮及惡露的排出,對恢復(fù)身體健康有好處。 還有一些刺激性的食物,辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。還有油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化,且熱量偏高,應(yīng)酌量攝取。因為油炸食物難以消化,產(chǎn)婦消化力較弱,而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多,產(chǎn)婦吃了對恢復(fù)健康不利。

  不要吃腌制的魚、肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據(jù)平時習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。食鹽過多,會加重腎臟的負擔(dān)。不要食用過量味精,食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果,在哺乳期最好忌食味精。

  飲食即要營養(yǎng)豐富,又不能過于油膩,母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應(yīng)該多吃些水果,如果是冬季,水果從室外拿進來時太涼,可以在溫暖的室內(nèi)多放一段時間再吃,以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應(yīng)適當(dāng)有所控制,不可像平時那樣隨心所欲。

  不要喝茶葉水,因為茶葉中含有的物質(zhì)會隨乳汁進入嬰兒體內(nèi),使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭,使嬰兒睡眠不好,引起其他并發(fā)癥,乳母要忌喝茶葉水,否則會影響嬰兒健康。