秋天孕婦保?。阂龊萌?三好
秋天孕婦保健:要做好三防 三好
防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病
對身懷六甲的準(zhǔn)媽媽來說,秋天是比較舒服的季節(jié)。不過,要想做個健康的秋孕準(zhǔn)媽媽,一定得做好“三防”———防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病。
預(yù)防腹瀉是因?yàn)榍锾焐鲜械男迈r瓜果較多,但如果不注意食品衛(wèi)生,抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此,孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生,吃新鮮瓜果一定要洗凈。
其次,孕婦第二個要注意的是便秘。秋天氣候干燥,孕婦如不注意飲食調(diào)理,就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。
最后,秋天天氣轉(zhuǎn)涼,孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。一般來講,孕婦用藥應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎,原則上是能不用就不用,千萬不要濫用抗生素,即便服用中藥,最好也要接受醫(yī)生指導(dǎo),不要自己買藥服用。因?yàn)榇蠖鄶?shù)藥物可從母體經(jīng)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),其中一部分可對胎兒造成損害,有致畸作用。此外需要特別注意的是,妊娠早期感冒發(fā)燒可影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,甚至導(dǎo)致胎兒畸形。
感冒重在預(yù)防,孕婦要加強(qiáng)營養(yǎng)、適度活動,保持良好心情,以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣,經(jīng)常用醋熏蒸房間;孕婦最好不要長時間待在人多的場合,以免交叉感染。
此外,孕婦還要特別當(dāng)心風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒的感染,這類病毒可能導(dǎo)致胎兒畸形。尤其在懷孕早期,如懷疑有感染,最好去醫(yī)院做相關(guān)檢查。
秋季要“三好”
吃好、耍好、心情好
除了及時有效的預(yù)防外,要想孕出一個健康漂亮的寶寶,合理膳食和良好心態(tài)必不可少?!扒锾祜嬍骋⒁庖郧宓瓰橹鳎俪孕晾?,多吃有營養(yǎng)的食物和水果。孕早期膳食應(yīng)以少吃多餐、易消化、清淡為主,避免過分油膩和刺激性強(qiáng)的食品。飲食物中需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽與維生素的供給。而孕中、末期,胎兒生長增快,營養(yǎng)品種應(yīng)注意多樣,以滿足各種營養(yǎng)素的平衡供給?!?/p>
“秋天食量一般要增大,稍不注意就會進(jìn)食過量,造成血壓波動。因此,孕婦為高血壓患者,應(yīng)注意保持合理的膳食結(jié)構(gòu),控制食量、少吃油膩。”建議患有高血壓的孕婦,秋天懷孕可適當(dāng)多吃些潤燥、降壓的食物,比如含有豐富的鉀離子的蔬菜、水果,可以對抗鈉離子對血壓升高的作用,同時也起到補(bǔ)中益氣,生津潤燥作用。此外,還可選擇一些既有豐富營養(yǎng),又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類則適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。
除了合理的飲食搭配外,秋天準(zhǔn)媽媽們的心態(tài)一定要放輕松。楊軍建議,在孕前一定要有充足的心理準(zhǔn)備,盡情放松心態(tài)?!拔以陂T診的時候經(jīng)常有很多孕婦擔(dān)心自己生的小孩會不會有這樣或那樣的先天疾病,或者擔(dān)心自己流產(chǎn)和患上疾病什么的,老是處于一種恐懼中。其實(shí),在懷孕前就應(yīng)該把工作和生活上的煩心事放下,輕松甜蜜迎接小寶寶的來臨?!?
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