幫產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材的方法 經(jīng)絡(luò)調(diào)理幫你快速恢復(fù)身材

幫產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材的方法 經(jīng)絡(luò)調(diào)理幫你快速恢復(fù)身材

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)理對產(chǎn)后康復(fù)4大益處

　　促進(jìn)脂肪分解 快速恢復(fù)體形

　　孕期，母體胎盤素快速上升，大量分解脂肪供應(yīng)胎兒。產(chǎn)后，母體胎盤素會快速下降，無法代謝體內(nèi)多余脂肪。因此，產(chǎn)后機(jī)體攝入的營養(yǎng)量與自身營養(yǎng)需求量間存在矛盾，而

運(yùn)動量減少、妊娠引起的下丘腦功能紊亂等，又可引起或加劇脂肪代謝失衡，過多的脂肪就會堆積在腰腹部、臀部等部位。針灸刺激穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝過程，促進(jìn)脂肪分解和能量代謝，平穩(wěn)、快速地恢復(fù)體形。

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 恢復(fù)正常生理周期

　　孕期體內(nèi)雌孕激素水平過高，產(chǎn)后激素水平會快速下降，易導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，引起產(chǎn)后長時(shí)間的月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)。針灸可以通過調(diào)節(jié)“下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)”和“交感-腎上腺皮質(zhì)”兩個(gè)系統(tǒng)，糾正內(nèi)分泌紊亂，調(diào)暢氣血，恢復(fù)正常生理周期。

　　益氣養(yǎng)陰 行氣活血 減少色斑

　　孕期母體內(nèi)雌孕激素的分泌增加，會促進(jìn)局部的色素沉著，引發(fā)面部色斑出現(xiàn)或加重，甚至多年不褪。加之產(chǎn)后多氣虛血淤，氣血運(yùn)行不暢，引起面色晦暗，沒有光澤，加重面部色斑。針灸調(diào)節(jié)，可以益氣養(yǎng)陰、行氣活血，使面色紅潤，色斑減輕。

　　整體調(diào)節(jié) 安全無毒副作用

　　產(chǎn)后調(diào)理不當(dāng)，不僅會長期與腰酸背痛、腿部不適、月經(jīng)不調(diào)、情志異常、面部色斑、體形肥胖等相伴，更嚴(yán)重的是誘發(fā)乳腺增生、子宮積瘤，甚至腫瘤等惡性病變，威脅到今后健康。針灸是一種純天然的“綠色”健康調(diào)理方法，它疏通經(jīng)絡(luò)，整體調(diào)節(jié)，具有雙向良性的調(diào)節(jié)作用，以及治療與保健的雙重功效，非常適合新媽咪在生育三個(gè)月后進(jìn)行恢復(fù)性調(diào)理。

　　食療調(diào)理經(jīng)絡(luò)3法

　　生地粥

　　取鮮生地50克(干品10克)，洗凈，加適量水，煎煮1小時(shí)，去渣，再加入淘凈的粳米100克，煮爛成粥，每日晨服，可滋陰補(bǔ)肺。

　　脊肉粥

　　取豬脊肉60克，洗凈切絲，加香油略炒后，加入粳米100克，煮粥，待熟時(shí)加入調(diào)味品食用，可補(bǔ)中益氣，滋肌潤膚。

　　養(yǎng)陰生津水果

　　蘋果飯后吃能助消化。

　　香蕉潤腸降壓。

　　菠蘿能夠利尿。

　　柑橘止咳化痰、理氣健胃。

　　柿子生津潤肺、澀腸止瀉。

　　梨清熱生津潤燥、化痰止咳。

　　龍眼肉安神補(bǔ)血、滋補(bǔ)身體。

　　葡萄防疲勞，補(bǔ)氣血、利尿。

　　山楂健胃消食，可延緩衰老。

　　獼猴桃

　　橄欖潤咽生津。

　　在家里不能做針灸怎么辦？

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)理需要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)由專業(yè)醫(yī)生來操作，那么我們在家里就不那么方便做針灸調(diào)理了。不過，我們可以采取一些變通的方法，比如對穴位進(jìn)行按摩，也可以起到經(jīng)絡(luò)調(diào)理的作用。你可以按以下方法居家自我操作，這次主要介紹的是腰背部的自助減肥法。

　　腰背部自助減肥法

　　1. 俯臥于床，按摩者將兩手掌同時(shí)置于其后背正中線兩側(cè)，然后用手掌緩慢用力，由內(nèi)向外橫推，自背至腰部反復(fù)推5-10分鐘。

　　按摩者用手在背部至腰部肌肉豐厚處提捏，反復(fù)操作2-3分鐘，以局部發(fā)熱發(fā)脹為宜。

　　2. 俯臥，按摩者將兩掌根并置于其兩側(cè)肺俞穴，用力向下推摩至腰骶，反復(fù)5次，以脊柱及兩側(cè)皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

　　將兩拇指置于兩側(cè)肝俞、胃俞、膀胱俞上，用力點(diǎn)揉半分鐘，以被按摩者感覺局部有酸脹感為宜。

　　3. 俯臥，按摩者將右手拇指置于大椎穴。

　　由輕漸重用力點(diǎn)按1分鐘后，改按為揉，順時(shí)針揉100次，逆時(shí)針揉100次，以被按摩者感有氣向下行感覺為佳。

　　4. 俯臥，按摩者將兩手掌置于其腰背部，有節(jié)奏地拍擊腰部，上下反復(fù)3-5分鐘，以被按摩者感覺腰背部皮膚灼熱為宜。

　　5. 仰臥，按摩者兩手掌分別置于其內(nèi)踝尖上。

　　由下往上推摩下肢內(nèi)側(cè)到大腿部反復(fù)3-5分鐘。

　　同時(shí)沿經(jīng)點(diǎn)按三陰交穴、陰泉陵穴、血海穴，以被按摩者下肢內(nèi)側(cè)有酸脹感，皮膚發(fā)熱為宜。

　　按摩者將被按摩者雙腿平直抬起與身體成直角，放手囑其緩緩放下雙腿，反復(fù)10次。(文/程凱 編輯：任麗萍)

　　專家簡介

　　程紅鋒中國中醫(yī)研究院副教授、副主任醫(yī)師，中國針灸學(xué)會耳穴診治專業(yè)委員會委員，香港耳針學(xué)會學(xué)術(shù)顧問。出生于中醫(yī)世家，自幼跟隨其父——中國著名針灸家、中國工程院第一位中醫(yī)資深院士、中國經(jīng)絡(luò)攀登計(jì)劃首席科學(xué)家程莘農(nóng)教授——學(xué)習(xí)中醫(yī)、針灸，行醫(yī)40余載，診治患者近十萬人次，六十高齡仍每日診治數(shù)十患者，并倡導(dǎo)創(chuàng)建了“大誠中醫(yī)”專業(yè)醫(yī)療服務(wù)機(jī)構(gòu)。