幫產后媽媽恢復身材的方法 經絡調理幫你快速恢復身材

幫產后媽媽恢復身材的方法 經絡調理幫你快速恢復身材

　　經絡調理對產后康復4大益處

　　促進脂肪分解 快速恢復體形

　　孕期，母體胎盤素快速上升，大量分解脂肪供應胎兒。產后，母體胎盤素會快速下降，無法代謝體內多余脂肪。因此，產后機體攝入的營養(yǎng)量與自身營養(yǎng)需求量間存在矛盾，而

運動量減少、妊娠引起的下丘腦功能紊亂等，又可引起或加劇脂肪代謝失衡，過多的脂肪就會堆積在腰腹部、臀部等部位。針灸刺激穴位，可以疏通經絡，調節(jié)脂質代謝過程，促進脂肪分解和能量代謝，平穩(wěn)、快速地恢復體形。

　　調節(jié)內分泌 恢復正常生理周期

　　孕期體內雌孕激素水平過高，產后激素水平會快速下降，易導致內分泌失衡，引起產后長時間的月經紊亂，甚至閉經。針灸可以通過調節(jié)“下丘腦-垂體-腎上腺皮質”和“交感-腎上腺皮質”兩個系統(tǒng)，糾正內分泌紊亂，調暢氣血，恢復正常生理周期。

　　益氣養(yǎng)陰 行氣活血 減少色斑

　　孕期母體內雌孕激素的分泌增加，會促進局部的色素沉著，引發(fā)面部色斑出現(xiàn)或加重，甚至多年不褪。加之產后多氣虛血淤，氣血運行不暢，引起面色晦暗，沒有光澤，加重面部色斑。針灸調節(jié)，可以益氣養(yǎng)陰、行氣活血，使面色紅潤，色斑減輕。

　　整體調節(jié) 安全無毒副作用

　　產后調理不當，不僅會長期與腰酸背痛、腿部不適、月經不調、情志異常、面部色斑、體形肥胖等相伴，更嚴重的是誘發(fā)乳腺增生、子宮積瘤，甚至腫瘤等惡性病變，威脅到今后健康。針灸是一種純天然的“綠色”健康調理方法，它疏通經絡，整體調節(jié)，具有雙向良性的調節(jié)作用，以及治療與保健的雙重功效，非常適合新媽咪在生育三個月后進行恢復性調理。

　　食療調理經絡3法

　　生地粥

　　取鮮生地50克(干品10克)，洗凈，加適量水，煎煮1小時，去渣，再加入淘凈的粳米100克，煮爛成粥，每日晨服，可滋陰補肺。

　　脊肉粥

　　取豬脊肉60克，洗凈切絲，加香油略炒后，加入粳米100克，煮粥，待熟時加入調味品食用，可補中益氣，滋肌潤膚。

　　養(yǎng)陰生津水果

　　蘋果飯后吃能助消化。

　　香蕉潤腸降壓。

　　菠蘿能夠利尿。

　　柑橘止咳化痰、理氣健胃。

　　柿子生津潤肺、澀腸止瀉。

　　梨清熱生津潤燥、化痰止咳。

　　龍眼肉安神補血、滋補身體。

　　葡萄防疲勞，補氣血、利尿。

　　山楂健胃消食，可延緩衰老。

　　獼猴桃

　　橄欖潤咽生津。

　　在家里不能做針灸怎么辦？

　　經絡調理需要到專業(yè)的醫(yī)療機構由專業(yè)醫(yī)生來操作，那么我們在家里就不那么方便做針灸調理了。不過，我們可以采取一些變通的方法，比如對穴位進行按摩，也可以起到經絡調理的作用。你可以按以下方法居家自我操作，這次主要介紹的是腰背部的自助減肥法。

　　腰背部自助減肥法

　　1. 俯臥于床，按摩者將兩手掌同時置于其后背正中線兩側，然后用手掌緩慢用力，由內向外橫推，自背至腰部反復推5-10分鐘。

　　按摩者用手在背部至腰部肌肉豐厚處提捏，反復操作2-3分鐘，以局部發(fā)熱發(fā)脹為宜。

　　2. 俯臥，按摩者將兩掌根并置于其兩側肺俞穴，用力向下推摩至腰骶，反復5次，以脊柱及兩側皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

　　將兩拇指置于兩側肝俞、胃俞、膀胱俞上，用力點揉半分鐘，以被按摩者感覺局部有酸脹感為宜。

　　3. 俯臥，按摩者將右手拇指置于大椎穴。

　　由輕漸重用力點按1分鐘后，改按為揉，順時針揉100次，逆時針揉100次，以被按摩者感有氣向下行感覺為佳。

　　4. 俯臥，按摩者將兩手掌置于其腰背部，有節(jié)奏地拍擊腰部，上下反復3-5分鐘，以被按摩者感覺腰背部皮膚灼熱為宜。

　　5. 仰臥，按摩者兩手掌分別置于其內踝尖上。

　　由下往上推摩下肢內側到大腿部反復3-5分鐘。

　　同時沿經點按三陰交穴、陰泉陵穴、血海穴，以被按摩者下肢內側有酸脹感，皮膚發(fā)熱為宜。

　　按摩者將被按摩者雙腿平直抬起與身體成直角，放手囑其緩緩放下雙腿，反復10次。(文/程凱 編輯：任麗萍)

　　專家簡介

　　程紅鋒中國中醫(yī)研究院副教授、副主任醫(yī)師，中國針灸學會耳穴診治專業(yè)委員會委員，香港耳針學會學術顧問。出生于中醫(yī)世家，自幼跟隨其父——中國著名針灸家、中國工程院第一位中醫(yī)資深院士、中國經絡攀登計劃首席科學家程莘農教授——學習中醫(yī)、針灸，行醫(yī)40余載，診治患者近十萬人次，六十高齡仍每日診治數十患者，并倡導創(chuàng)建了“大誠中醫(yī)”專業(yè)醫(yī)療服務機構。