幫產后媽媽恢復身材的方法 經絡調理幫你快速恢復身材
幫產后媽媽恢復身材的方法 經絡調理幫你快速恢復身材
經絡調理對產后康復4大益處
促進脂肪分解 快速恢復體形
孕期,母體胎盤素快速上升,大量分解脂肪供應胎兒。產后,母體胎盤素會快速下降,無法代謝體內多余脂肪。因此,產后機體攝入的營養(yǎng)量與自身營養(yǎng)需求量間存在矛盾,而
調節(jié)內分泌 恢復正常生理周期
孕期體內雌孕激素水平過高,產后激素水平會快速下降,易導致內分泌失衡,引起產后長時間的月經紊亂,甚至閉經。針灸可以通過調節(jié)“下丘腦-垂體-腎上腺皮質”和“交感-腎上腺皮質”兩個系統(tǒng),糾正內分泌紊亂,調暢氣血,恢復正常生理周期。
益氣養(yǎng)陰 行氣活血 減少色斑
孕期母體內雌孕激素的分泌增加,會促進局部的色素沉著,引發(fā)面部色斑出現(xiàn)或加重,甚至多年不褪。加之產后多氣虛血淤,氣血運行不暢,引起面色晦暗,沒有光澤,加重面部色斑。針灸調節(jié),可以益氣養(yǎng)陰、行氣活血,使面色紅潤,色斑減輕。
整體調節(jié) 安全無毒副作用
產后調理不當,不僅會長期與腰酸背痛、腿部不適、月經不調、情志異常、面部色斑、體形肥胖等相伴,更嚴重的是誘發(fā)乳腺增生、子宮積瘤,甚至腫瘤等惡性病變,威脅到今后健康。針灸是一種純天然的“綠色”健康調理方法,它疏通經絡,整體調節(jié),具有雙向良性的調節(jié)作用,以及治療與保健的雙重功效,非常適合新媽咪在生育三個月后進行恢復性調理。
食療調理經絡3法
生地粥
取鮮生地50克(干品10克),洗凈,加適量水,煎煮1小時,去渣,再加入淘凈的粳米100克,煮爛成粥,每日晨服,可滋陰補肺。
脊肉粥
取豬脊肉60克,洗凈切絲,加香油略炒后,加入粳米100克,煮粥,待熟時加入調味品食用,可補中益氣,滋肌潤膚。
養(yǎng)陰生津水果
蘋果飯后吃能助消化。
香蕉潤腸降壓。
菠蘿能夠利尿。
柑橘止咳化痰、理氣健胃。
柿子生津潤肺、澀腸止瀉。
梨清熱生津潤燥、化痰止咳。
龍眼肉安神補血、滋補身體。
葡萄防疲勞,補氣血、利尿。
山楂健胃消食,可延緩衰老。
獼猴桃
橄欖潤咽生津。
在家里不能做針灸怎么辦?
經絡調理需要到專業(yè)的醫(yī)療機構由專業(yè)醫(yī)生來操作,那么我們在家里就不那么方便做針灸調理了。不過,我們可以采取一些變通的方法,比如對穴位進行按摩,也可以起到經絡調理的作用。你可以按以下方法居家自我操作,這次主要介紹的是腰背部的自助減肥法。
腰背部自助減肥法
1. 俯臥于床,按摩者將兩手掌同時置于其后背正中線兩側,然后用手掌緩慢用力,由內向外橫推,自背至腰部反復推5-10分鐘。
按摩者用手在背部至腰部肌肉豐厚處提捏,反復操作2-3分鐘,以局部發(fā)熱發(fā)脹為宜。
2. 俯臥,按摩者將兩掌根并置于其兩側肺俞穴,用力向下推摩至腰骶,反復5次,以脊柱及兩側皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
將兩拇指置于兩側肝俞、胃俞、膀胱俞上,用力點揉半分鐘,以被按摩者感覺局部有酸脹感為宜。
3. 俯臥,按摩者將右手拇指置于大椎穴。
由輕漸重用力點按1分鐘后,改按為揉,順時針揉100次,逆時針揉100次,以被按摩者感有氣向下行感覺為佳。
4. 俯臥,按摩者將兩手掌置于其腰背部,有節(jié)奏地拍擊腰部,上下反復3-5分鐘,以被按摩者感覺腰背部皮膚灼熱為宜。
5. 仰臥,按摩者兩手掌分別置于其內踝尖上。
由下往上推摩下肢內側到大腿部反復3-5分鐘。
同時沿經點按三陰交穴、陰泉陵穴、血海穴,以被按摩者下肢內側有酸脹感,皮膚發(fā)熱為宜。
按摩者將被按摩者雙腿平直抬起與身體成直角,放手囑其緩緩放下雙腿,反復10次。(文/程凱 編輯:任麗萍)
專家簡介
程紅鋒中國中醫(yī)研究院副教授、副主任醫(yī)師,中國針灸學會耳穴診治專業(yè)委員會委員,香港耳針學會學術顧問。出生于中醫(yī)世家,自幼跟隨其父——中國著名針灸家、中國工程院第一位中醫(yī)資深院士、中國經絡攀登計劃首席科學家程莘農教授——學習中醫(yī)、針灸,行醫(yī)40余載,診治患者近十萬人次,六十高齡仍每日診治數十患者,并倡導創(chuàng)建了“大誠中醫(yī)”專業(yè)醫(yī)療服務機構。
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