坐月子的呻吟(二)
坐月子的呻吟(二)
子宮頸和陰道在分娩時這些組織會伸展開來,大概還會保持松弛柔軟一陣子。子宮頸在一周后可自動縮小,且再度變得結(jié)實,不需要任何幫助,但陰道就可利用骨盆底運動來練習收縮,然后放松此部位的肌肉,產(chǎn)后24小時內(nèi)即應(yīng)開始練習,剛開始練習3次收縮,每次以5下為準,然后再漸增為5次,每次10下。您還可以利用運動來鍛煉腹肌,但在惡露結(jié)束之前別開始。
剖腹產(chǎn)傷口
如果您進行剖腹產(chǎn),在傷口完全愈合前應(yīng)避免進行任何腹部運動。最好避免搬運重物,一天之中爬樓梯的次數(shù)不要超過一次,注意自己從躺下或坐姿起身時的姿勢,不要太用力,以免拉傷腹肌。
痔瘡
產(chǎn)后有痔瘡的情況滿常見的,主要是因為陣痛及分娩時,骨盆底作用在靜脈上的壓力過大所致,通常只是肛門口內(nèi)的一個小突起,小心的護理很快就會縮小不見。
月經(jīng)與排卵
產(chǎn)后由于高量的妊娠荷爾蒙突然降低,使得月經(jīng)和排卵現(xiàn)象又繼續(xù)恢復(fù)正常,有時還會發(fā)冷或發(fā)熱。產(chǎn)后大約8-16周之間,月經(jīng)會再度開始,但如果您哺喂母乳,月經(jīng)和排卵都會明顯的延后。如果在月經(jīng)來潮前,您就開始性生活,應(yīng)采取避孕措施,因為排卵會比月經(jīng)還早發(fā)生。
會陰切開的傷口
在會陰部傷口愈合之前,會陰切開部分的傷口的疼痛會愈來愈嚴重。在切口邊緣容易有組織液囤積,因而很容易可以找到傷口的位置。而后由于縫線愈來愈緊甚至侵入周圍的柔軟皮膚,因此皮膚會紅腫。
如果會陰受傷或縫合處疼痛難耐時,坐在橡皮圈上可減輕疼痛,因此最好隨身準備一只橡皮圈。另外由于傷口正在愈合,因此應(yīng)盡量保持傷口清潔衛(wèi)生。大部分的縫線5、6天后即會被吸收。
洗熱水澡或淋浴,還有在做骨盤底運動時,在衛(wèi)生棉和會陰間墊塊特制的會陰墊,可減輕疼痛并加速愈合。另外,冰敷或局部麻醉軟膏也很有效,醫(yī)師或助產(chǎn)士會告訴您如何使用的。洗澡時別用消毒水以免刺激傷口,洗澡后以吹風機吹干傷口,不要用毛巾去擦拭以免造成疼痛。
上廁所時由于尿液呈酸性,當它流到傷口上時會出現(xiàn)灼痛的癥狀,所以最好站著如廁。在排尿時亦可潑些溫水上去,稀釋其酸性并減輕灼痛。
便秘
許多產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的癥狀。如果您也便秘的話,運動、均衡的飲食和大量飲水可以幫您解決這個問題。
產(chǎn)后糞便通過腸道的速度會減慢,因而產(chǎn)婦容易發(fā)生便秘的癥狀。腸道蠕動減慢的主要原因是腹肌松弛伸展,使得腹壓小于平時。同時,妊娠期間高量的黃體激素使得腸道肌肉也會放松,因此亦可使腸道蠕動減慢。如果會陰有傷口,您可能有意無意的因害怕疼痛而忍住便意。
一些像通腸劑、軟便劑或塞劑可使腸道恢復(fù)蠕動,但如果您哺喂母乳應(yīng)避免服用這些藥物,因為它可能經(jīng)由乳汁進入寶寶體內(nèi),造成寶寶胃部抽筋及水樣狀腹瀉。
便秘最佳的治療及預(yù)防方法是多吃干燥的梅子或無花果,多吃富含纖維質(zhì)的食物,起床運動。惡露結(jié)束后鍛煉腹肌以恢復(fù)其彈性。練習骨盆底運動可使肛門肌肉及肛門括約肌恢復(fù)彈性。
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