孕前營(yíng)養(yǎng)對(duì)優(yōu)生也很重要
孕前營(yíng)養(yǎng)對(duì)優(yōu)生也很重要
提起優(yōu)生,一般人往往認(rèn)為孕期營(yíng)養(yǎng)重要,而對(duì)孕前的營(yíng)養(yǎng)卻注意不夠。其實(shí),孕前的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于優(yōu)生也很重要。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關(guān)。許多出生體重低的嬰兒,往往是母親孕前體重較低,或孕后體重增加較少。有的婦女生出巨大嬰兒,常與孕前或孕后營(yíng)養(yǎng)不合理有關(guān)。因此,對(duì)于孕前的合理營(yíng)養(yǎng)不可忽視。
首先,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃東西要多樣化,不偏食,不忌嘴。
其次,加強(qiáng)孕前營(yíng)養(yǎng),注意合理飲食。
婚后準(zhǔn)備生育的婦女,應(yīng)特別注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié),有選擇地科學(xué)安排好一日三餐,嚴(yán)防孕前發(fā)生貧血。大量醫(yī)學(xué)資料證實(shí),孕前婦女發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良,懷孕后更容易導(dǎo)致嚴(yán)重貧血發(fā)生。而孕婦如果貧血,其胎兒也常常營(yíng)養(yǎng)不良,可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎,很不利于優(yōu)生。所以,準(zhǔn)備生育的夫妻一定要重視孕前營(yíng)養(yǎng),夫婦倆經(jīng)過(guò)一段養(yǎng)精健體的緩沖期,雙方體內(nèi)儲(chǔ)存了充分的營(yíng)養(yǎng),體格健康,精力充沛,才能為優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
有的婦女孕前肥胖,擔(dān)心懷孕后體形不良,因而限制進(jìn)食,這樣做會(huì)使體脂消耗,酮體增加,對(duì)胎兒的健康發(fā)育不利。因此,不應(yīng)限制進(jìn)食和盲目減肥,以免影響優(yōu)生。
再者,要注意食物的選擇,避免食用被污染的食物。
有些腌、臘制品及罐頭等加工食品,不如同類新鮮食物營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生。食用蔬菜時(shí),應(yīng)注意清洗干凈,水果應(yīng)去皮后再食用。平日,盡量飲用白開水,避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外,家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品,避免使用鋁制品及彩色塘瓷制品,以防鉛元素對(duì)人體細(xì)胞產(chǎn)生傷害。
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