學(xué)前兒童的睡眠要求 每天應(yīng)睡足11小時(shí)
學(xué)前兒童的睡眠要求 每天應(yīng)睡足11小時(shí)
生活水平提高了,孩子們的睡眠質(zhì)量卻下降了。近日在滬開幕的泰科國(guó)際睡眠論壇開幕式上,來自美國(guó)斯坦福大學(xué)睡眠中心和北京協(xié)和醫(yī)院等國(guó)際著名睡眠專家都關(guān)注到兒童的睡眠障礙問題。在他們看來,孩子們睡眠過程中常出現(xiàn)的夢(mèng)游、夜驚、夢(mèng)囈、打鼾、頻繁夜醒、睡眠不安、入睡困難等,都可能會(huì)影響其生長(zhǎng)發(fā)育。專家們呼吁社會(huì)共同關(guān)注這一日益上升的疾病。兒童生長(zhǎng)重在睡眠
與會(huì)專家指出,成年人出現(xiàn)睡眠障礙似乎是件很正常的事情,但目前兒童的睡眠問題卻日益嚴(yán)重。如來自武漢和合肥等城市的調(diào)查表明,已有近半兒童患有睡眠障礙。上海的情況也不樂觀,很多孩子的癥狀甚至表現(xiàn)在扁桃腺肥大、舌根肥大等生理癥狀上。由于兒童體格生長(zhǎng)所需要的生長(zhǎng)激素只有在睡眠狀態(tài)下才能達(dá)到最高分泌水平,睡眠不好會(huì)造成孩子記憶力減弱,影響兒童認(rèn)知功能,引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易沖動(dòng)等癥狀,甚至?xí)绊懞⒆拥拿庖吖δ堋?/p>
不良習(xí)慣導(dǎo)致睡眠障礙
專家們分析認(rèn)為,造成兒童睡眠障礙的主要原因有呼吸系統(tǒng)疾病和不良習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn),兒童常有鼻塞、感冒、扁桃體或腺樣體肥大等表現(xiàn),導(dǎo)致呼吸淺、快甚至發(fā)生窒息,從而造成睡眠碎片化。同樣,兒童經(jīng)常飲用咖啡等刺激性飲料、睡前看電視過久都會(huì)引發(fā)睡眠障礙。還有部分兒童入睡前需要雙親的擁抱、撫摸以及玩具、枕頭和音樂等的幫助,如不能滿足要求,其則表現(xiàn)出入睡困難、興奮甚至哭鬧,這些都會(huì)影響到孩子的睡眠質(zhì)量。
耐寒鍛煉有助睡眠
根據(jù)學(xué)齡前兒童的生理特點(diǎn),專家們認(rèn)為他們每日睡眠時(shí)間應(yīng)為11小時(shí)以上,晚上沒有睡夠的可以在白天補(bǔ),但現(xiàn)實(shí)生活中很多孩子睡眠時(shí)間遠(yuǎn)低于11小時(shí)。同時(shí),大冷天應(yīng)讓孩子加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)寒冷耐受力,避免上呼吸道感染,對(duì)扁桃體或腺樣體肥大兒童及時(shí)治療,讓孩子從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
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