小腿抽筋與缺鈣

小腿抽筋與缺鈣

小腿抽筋與缺鈣

  孕婦缺鈣,已經(jīng)引起了人們的注意。小腿抽筋,往往是孕婦缺鈣的信號。補(bǔ)鈣的主要途徑是食補(bǔ),即通過平衡膳食,適當(dāng)增加含鈣多的食物,基本就可以滿足孕期的需要

  琳琳曾告訴過我,她懷孕以后,晚上睡覺時,經(jīng)常小腿抽筋。后來醫(yī)生說缺鈣,讓她注意補(bǔ)充。當(dāng)時,我也沒有介意她說的話。昨天夜里,睡覺時突然小腿肚子轉(zhuǎn)筋,肌肉劇烈疼痛,大偉連忙起來幫助我,將腳趾用力向上掰,我也用力向下蹬腿,讓踝關(guān)節(jié)過度屈曲。折騰了好一會兒,腿才不抽筋了。

  黃教授:

  你所說的腿肚子轉(zhuǎn)筋或小腿抽筋,其實(shí)是小腿的腓腸肌痙攣。半數(shù)以上的正常懷孕婦女在孕期可能發(fā)生小腿抽筋。絕大多數(shù)發(fā)生在妊娠3 ~ 8個月間。發(fā)生腿肚子轉(zhuǎn)筋時,就按照你們用的方法做,可以使腓腸肌痙攣迅速解除。

  引起腓腸肌痙攣的原因,通常與缺鈣有關(guān)。鈣是人體重要的微量元素,它的作用除了供給骨骼和牙齒生長需要外,還對維持肌肉、神經(jīng)的正常功能起著重要作用。缺鈣時,血液中的鈣水平也同時下降,使神經(jīng)、肌肉的興奮性增加,于是會出現(xiàn)小腿抽筋。

  懷孕期間,孕婦身體中需要的鈣量明顯增加。如果不重視積極補(bǔ)充鈣,就會出現(xiàn)你說的那種情況。有些孕婦雖然沒有出現(xiàn)腿肚子抽筋,但也同樣會存在缺鈣現(xiàn)象。所以,已經(jīng)告訴過你,一定要每天喝一杯牛奶。

  除喝牛奶外,還應(yīng)在飲食中多補(bǔ)充一些含鈣多的食品。平時在戶外適當(dāng)進(jìn)行活動,多接受一些太陽光的照射,適當(dāng)服用一些魚肝油丸或濃魚肝油等補(bǔ)充維生素D的藥物,以及含鈣藥物。

  含鈣多的食物有:牛奶(市售有添加維生素A、D的強(qiáng)化牛奶)、乳制品、蝦皮、小海米、魚、紫菜、發(fā)菜、海帶、骨頭湯、芝麻醬、大豆制品。蔬菜中含鈣也較多。這些都是妊娠期婦女經(jīng)常要吃的食品,你可以經(jīng)常調(diào)換花樣。

  順便說一下,魚肝油、維生素D和鈣片之類的藥品,并不是服用的越多越好,同樣會出現(xiàn)不同程度的副作用,超量服用嚴(yán)重者,還可能出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。