孕婦保健新觀念:"坐月子"應(yīng)從懷孕就開(kāi)始
孕婦保健新觀念:"坐月子"應(yīng)從懷孕就開(kāi)始
女人的一生有三個(gè)健康關(guān)鍵期:月經(jīng)來(lái)潮時(shí)、懷孕生產(chǎn)時(shí)、停經(jīng)更年時(shí),尤其“坐月子”是婦女一生中最重要的階段。
坐月子最早可以追溯至西漢《禮記.內(nèi)則》,距今已有兩千多年的歷史,稱之“月內(nèi)”。傳統(tǒng)坐月子民俗鼓吹,“坐月子不能喝水,只可以飲酒”、“坐月子不洗頭”等,使得許多正在懷孕,或是剛生產(chǎn)的婦女神經(jīng)緊張!其實(shí)坐月子應(yīng)該從懷孕時(shí)開(kāi)始,可分為健康飲食、充分休息及情緒協(xié)調(diào)三方面。平日應(yīng)注意飲食起居的小細(xì)節(jié),如:不吹冷風(fēng)或食用生冷的食物、多攝取富含鈣及鐵的食物、減少不正確的姿勢(shì)、避免過(guò)度勞累、保持心情愉快等。
從中醫(yī)學(xué)角度論述,因生產(chǎn)時(shí)需要用力與出血,且體力耗損,使得產(chǎn)婦處于“血不足,氣亦虛”的狀態(tài),大約需六至八周的時(shí)間才能恢復(fù)到懷孕前的生理狀態(tài)。
在產(chǎn)后,應(yīng)多補(bǔ)充高能量、高蛋白的食物,盡量以溫和、清淡、不刺激的食物為主。產(chǎn)后一周內(nèi)可服用生化湯,兩周后可以吃麻油雞,并可請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師依個(gè)人體質(zhì)不同,調(diào)配適合的中醫(yī)藥膳輔以調(diào)理身體。
另外,體重控制對(duì)于產(chǎn)婦而言,也是一門重要的課程。產(chǎn)婦從產(chǎn)前就應(yīng)該做好體重控制的規(guī)劃,懷孕全程預(yù)計(jì)增加的體重約為十二至十五公斤。
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