教孕媽咪知道怎樣正確呼吸嗎？

教孕媽咪知道怎樣正確呼吸嗎？

    據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。不正確的呼吸方式，短期內(nèi)往往導(dǎo)致辦公室綜合癥，時間長了就會出現(xiàn)各種慢性病。對于身處敏感期的工作孕婦來說，正確呼吸更顯重要。所以，學(xué)會正確呼吸，應(yīng)成為每位白領(lǐng)孕媽的必修課。

　　要學(xué)會正確呼吸，必須摒棄不利于肺部通氣的胸式呼吸，并在呼吸時，心平氣和，才能有較充足的氧氣進(jìn)入肺的深處進(jìn)行氣體交換。正確的呼吸方法是：第一，當(dāng)處于坐姿時，呼氣的時間是吸氣的兩倍，多用鼻而不是嘴呼吸。第二，采用腹式呼吸，即利用隔肌的上下運(yùn)動來擴(kuò)大和縮小胸腔，并輔以肋間肌的運(yùn)動。