孕期會(huì)出現(xiàn)情緒時(shí)低落要小心會(huì)影響胎兒

孕期會(huì)出現(xiàn)情緒時(shí)低落要小心會(huì)影響胎兒

　　大多數(shù)孕婦會(huì)經(jīng)歷心情低落、疲倦、失眠、焦慮等癥狀，但這些癥狀一般只會(huì)出現(xiàn)幾天而已，若下述的癥狀持續(xù)超過2周，則需尋求精神科醫(yī)師做進(jìn)一步評(píng)估診斷。

　　1. 總是感到悲傷或不愉快，對(duì)任何事都沒有興趣。

　　2. 常常失眠或難以入睡，容易驚醒或很早就起床。

　　3. 感覺全身不舒服，或有找不出原因的疾病癥狀。

　　4. 很難清楚地思考，常常胡思亂想。

　　5. 常覺得沮喪，甚至想結(jié)束自己的生命。

　　喜憂參半的孕期心路歷程

　　懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽的心情往往是快樂與憂慮相交織。喜是的即將有個(gè)可愛的家庭新成員，憂的是生活從懷孕開始就變得不同了。先是激素的變化對(duì)身體造成多方面的影響，如食欲不振、身材變得臃腫以致行動(dòng)不便、皮膚失去彈性、膚色較為黯沉，甚至產(chǎn)生妊娠紋；再者因?yàn)樾律牡絹?，孕婦需面對(duì)許多未知的事情，難免會(huì)感到憂慮及煩心，因此常常會(huì)有情緒上的波動(dòng)。這些都是很正常的現(xiàn)象，通常不需要太過擔(dān)心。

　　調(diào)整情緒的好方法

　　最近大家都十分重視胎教，不管是念書給肚子里的寶寶聽，還是放點(diǎn)輕音樂，無非是希望小家伙能夠健康地成長，其實(shí)孕婦如果能適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的心情，讓自己的情緒不要過于起伏不定，對(duì)子宮內(nèi)的小生命也是相當(dāng)有助益的。如果懷孕時(shí)期準(zhǔn)媽媽的負(fù)面情緒太多，對(duì)肚子里的小寶貝或許會(huì)有不好的影響；相反地，如果孕婦能以愉悅的心情度過孕期，則小寶貝往往也能健康穩(wěn)定地成長。

　　懷孕時(shí)期如果準(zhǔn)媽媽感到憂慮或煩心，不妨向家人尤其是丈夫傾訴，從相互溝通中得到支持與慰藉。準(zhǔn)爸爸千萬不要把心思全放在腹中的小寶貝身上，而忽略了另一半的感受。

　　改善不安的情緒

　　1. 煩惱或悲傷的時(shí)候，可以向家人或朋友傾訴心情。

　　2. 每天要花點(diǎn)時(shí)間做自己想做的事，盡量讓自己心情好一點(diǎn)。

　　3. 自我要求不要太高，懷孕過程中如果有一些不順利，那也不是媽媽自己的錯(cuò)，應(yīng)該想開一點(diǎn)。

　　4. 應(yīng)該抽空參加“媽媽教室”，并且找時(shí)間閱讀相關(guān)書籍，增加有關(guān)懷孕的知識(shí)，才不會(huì)一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。

　　5. 多結(jié)識(shí)一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。

　　6. 不要因行動(dòng)不便而老是待在家里，應(yīng)該多找時(shí)間到戶外走走，放松心情。