如何預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖
時(shí)間:2022-10-07 21:16:47
如何預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖
許多人產(chǎn)后發(fā)胖,如何才能預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖?可從以下幾方面著手:
母乳喂養(yǎng):母乳喂養(yǎng)可促使乳汁分 泌,促進(jìn)母體新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)循環(huán),將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)送出來,減少皮下脂肪積蓄?!?/P>
盡早適量活動(dòng):通過適度活動(dòng)、干家務(wù)活,來調(diào)節(jié)新陳代謝,消耗體內(nèi)過多的脂肪、糖分?!?/P>
做產(chǎn)后操:在床上做臥位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng)以減少腹部和臀部的脂肪?!?/P>
科學(xué)用膳:少吃高糖高脂肪,多吃 高蛋白、高維生素食物及新鮮蔬菜、水果?!?/P>
注意睡眠:整日臥床,多吃多 睡少動(dòng),身體必定會(huì)胖?!?/P>
避孕。由于是先排卵后來月經(jīng),所以哺乳期 會(huì)發(fā)生懷孕。懷孕會(huì)使體內(nèi)性激素和新陳代謝產(chǎn)生很大變化,加上性激素會(huì)促使糖 合成脂肪,儲(chǔ)存皮下,以致發(fā)胖。所以,哺乳期避孕也十分重要?!?/P>
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