巧用調(diào)節(jié)，全家泰然度盛夏

巧用調(diào)節(jié)，全家泰然度盛夏

　　《內(nèi)經(jīng)》中強調(diào)：夏天“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！薄?/P>

　　在夏季要學會調(diào)整自己的心態(tài)，做到心平氣和，才能夠全家泰然。孩子也可以在盛夏中學會如何保持正確的心態(tài)，避免焦躁的情緒的產(chǎn)生。以下一些方法合適的可以全家一起做：　

　　一、色彩暗示法　
　　居室環(huán)境會調(diào)動人的情緒和心情。在夏季時，可以嘗試稍微調(diào)整居室的色彩，避開紅色，換上綠色、蘭色或者灰色、白色的窗簾、沙發(fā)巾等等，會能夠給人鎮(zhèn)靜、安定、淡雅、輕松的感覺。同時還可以在房子周圍、陽臺等地方擺放一些綠色植物?！?/P>

　　二、飲食調(diào)節(jié)法　
　　碳水化合物可以刺激大腦，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，所以應該多吃玉米、馬鈴薯、面粉等等食品。　將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，也可以起到清火降溫的作用。　
　　苦味有除燥熱、清心利尿、解暑、開胃、增進食欲、提神醒腦、消除疲勞等作用。因此多吃些苦味的食品，可以化解急噪、緊張的情緒?！?/P>

　　三、積極轉(zhuǎn)移法　
　　當生活開始變得乏味、無力時，不妨選擇一些喜歡的運動，制造一點新鮮的樂趣?？匆恍┖芫镁拖肟吹碾娪昂蜁?lián)絡一些很久沒見的朋友，和孩子一起學游泳，或者給自己定個新的出游計劃等等，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到一些自己比較喜歡的小事情上，就可以保持一種比較開朗的心態(tài)，不為小事而輕易動怒?！?/P>

　　四、自我減壓法　
　　其實，發(fā)泄卻實一種比較好的減壓方法，通過將積累起來的各種負面情緒舒解，放松自己，才能夠更好的生活。但是要注意方式和地點。　

　　唱歌減壓　
　　音樂對治療心理疾病有特殊的作用。通過聆聽不同的音樂，把自己從不同的病理情緒中釋放出來。其實唱歌也能起到同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。當人們不滿情緒積壓在心中時，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵，唱歌時有節(jié)律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。 　

　　心靜自然涼　
　　當人的心情不好，產(chǎn)生不良情緒體驗時，內(nèi)心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣泄方式，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。 　

　　當然你可以選擇大哭一場，或者找個朋友傾訴等等。不同的人減壓方法不同，因人而異。但是要注意的一點就是，如果你要選擇一些比較極端的發(fā)泄方式，要注意不讓孩子接觸到。　

　　學會通過各種方式來調(diào)節(jié)，放松心情，全家都可以泰然的度過盛夏。　

　　好孩子育兒網(wǎng)采編　

(責任編輯:暖暖的陽光)