孕婦營養(yǎng)—重視補(bǔ)鐵

孕婦營養(yǎng)—重視補(bǔ)鐵

孕婦營養(yǎng)—重視補(bǔ)鐵

  鐵是人體中制造血紅蛋白的重要原料。懷孕后,由于體內(nèi)原先貯備不足,而機(jī)體對鐵的需求量日趨增大,加上吸收率低,因此,也許你會(huì)患缺鐵性貧血癥。貧血會(huì)減弱我們機(jī)體的抵抗力,嚴(yán)重影響胎兒生長發(fā)育。

  我們要及時(shí)補(bǔ)充鐵。多吃富含鐵質(zhì)的食品如動(dòng)物內(nèi)臟、其中以豬肝的含鐵量最高。瘦肉、紫菜、海帶等也含有一定量的鐵質(zhì)。還可以吃補(bǔ)充鐵劑和鐵強(qiáng)化食品。需要注意的是:在補(bǔ)充含鐵食物時(shí),應(yīng)避免與牛奶、茶葉同服,最好與含維生素C豐富的水果等同服。維生素C能夠提高鐵的吸收率。