孕期有益的運(yùn)動(dòng)
時(shí)間:2008-11-05 11:07:40
孕期有益的運(yùn)動(dòng)
如果你曾經(jīng)參加過(guò)一項(xiàng)積極的運(yùn)動(dòng),也許你能在孕期繼續(xù)堅(jiān)持,但是得改變運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。你的目標(biāo)是保持健康,娛樂(lè)身心,而不是在運(yùn)動(dòng)中取勝。
步行
游泳
特別為孕婦設(shè)計(jì)的低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)
水中有氧運(yùn)動(dòng)
固定腳踏車
一般的自行車(如果曾經(jīng)騎過(guò))
慢跑(如果你孕前有規(guī)律地慢跑)
網(wǎng)球(適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng))
瑜伽(懷孕16星期后不要背部平躺)
在跑步機(jī)上走
踏步機(jī)或階梯踩踏機(jī)
騎斜躺自行車
使用固定軌道滑雪器械
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