女性月經(jīng):飲食習慣差容易導(dǎo)致致月經(jīng)失調(diào)
女性月經(jīng):飲食習慣差容易導(dǎo)致致月經(jīng)失調(diào)
月經(jīng)失調(diào)常因不良生活習慣引起 不一定都源于婦科疾病
月經(jīng)過多、過少、經(jīng)色異常、腹痛……女性的一生中,很多人都曾經(jīng)患過月經(jīng)失調(diào)。出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào),多數(shù)人會到醫(yī)院就診,從盆腔炎、子宮肌瘤等方面去找原因。 其實,很多月經(jīng)失調(diào)并非由疾病引起,而是由不良生活習慣引起的。廣州市紅十字會醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師陳燕輝指出,長期心情不好、壓力大,乃至飲食過飽、過饑或偏食、挑食以及過熱過涼都可能是月經(jīng)失調(diào)的誘因。
靚女貪靚或致月經(jīng)紊亂
雖然進入冬季,但不少女孩子仍穿得很單薄,為貪靚“要風度不要溫度”。此外,有些都市女孩子寒冬的日子也吃冰激凌,當時覺得很爽,但慢慢地就發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不再按時造訪了,有時一個多月或是兩個月來一次,量也比以前少了許多,而且伴隨嚴重的痛經(jīng),痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實上,女性經(jīng)期受寒,會使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過少,甚至閉經(jīng)。
專家提醒說,經(jīng)期要防寒避濕,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等,尤其要防止下半身受涼,注意保暖。不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外,醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯,都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
飲食習慣差易致月經(jīng)失調(diào)
陳燕輝說,因為月經(jīng)失調(diào)而到醫(yī)院就診的女性非常多,尤其是白領(lǐng)女性。專家指出,她們之所以容易月經(jīng)失調(diào),主要與生活習慣有關(guān)。白領(lǐng)工作壓力大,過度思慮,加上生育越來越遲,沒時間好好吃飯,盲目節(jié)食減肥、為扮靚要風度不要溫度等等,這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍首。
飲食是人體營養(yǎng)來源,化生氣血的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果飲食過飽、過饑或擇食偏嗜或過熱過涼均可致病。過食辛辣助陽之品,可致脾胃積熱,熱擾沖任,血海不寧,導(dǎo)致月經(jīng)過多、崩漏、赤帶、胎漏、胎動不安等??;經(jīng)期、孕期過食生冷寒涼之品,可致脾陽受損,寒凝血脈,導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)過少、月經(jīng)后期、胎動不安、帶下病等;過食肥甘,或嗜酒無度,可致濕熱、痰濁內(nèi)生,導(dǎo)致帶下病、陰瘡、不孕等?。伙嬍尺^少或節(jié)食減肥,可致氣血生化乏源,沖任虧損,導(dǎo)致月經(jīng)過少、月經(jīng)后期、閉經(jīng)、痛經(jīng)、產(chǎn)后缺乳、胎萎不長、胎動不安等病。
內(nèi)向孤僻女性易發(fā)生閉經(jīng)
正值生育年齡的女性,如果長期處于壓力下,過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等,都可以影響到下丘腦-垂體-卵巢軸的功能,使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經(jīng)就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn),具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性在不良心理刺激下容易發(fā)生閉經(jīng)。
中醫(yī)理論認為,喜怒憂思悲恐驚是人類對外界刺激因素在精神情志的反映,也是臟腑功能活動的情志體現(xiàn)。七情適當抒發(fā),有益于健康,但是七情太過,如突然、強烈或長時間精神刺激,超過了生理調(diào)節(jié)的限度,就會引起臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)功能紊亂,進而發(fā)生婦科疾病。例如郁怒傷肝可致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多、痛經(jīng)等,而思慮過度傷脾,會導(dǎo)致崩漏、閉經(jīng)等;驚恐傷腎可致月經(jīng)過多、崩漏、胎動不安等。
月經(jīng)期保養(yǎng)四法
月經(jīng)期應(yīng)注意以下幾點:
寒溫適宜。經(jīng)期要防寒避濕,避免淋雨、涉水、游泳,不要吃生冷食物或少食辛辣炙熱之品,不宜飲酒。
調(diào)暢情志。月經(jīng)期經(jīng)血下泄,陰血偏虛,肝氣偏盛,此時情緒易于波動。若遇憂思、驚恐、悲傷、郁怒,均可引起沖任氣血失和而發(fā)生月經(jīng)先期、月經(jīng)過多、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病。故經(jīng)期要保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定,以免加重經(jīng)期不適或月經(jīng)病的發(fā)生。
避免勞累。過度勞累,老則氣耗,氣虛血失統(tǒng)攝,易發(fā)生月經(jīng)過多、經(jīng)期延長,甚至崩漏等。故經(jīng)期不宜參加強體力勞動與劇烈體育運動。
保持清潔。不宜盆浴、陰道洗滌,嚴禁房事,以免感染濕熱邪毒、病蟲,損傷沖任、胞宮而發(fā)生婦科病。同時注意外陰清潔,衛(wèi)生巾和內(nèi)褲要柔軟,勤更換。
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