新媽媽生活指南;產(chǎn)后不要早早“下水”

新媽媽生活指南;產(chǎn)后不要早早“下水”

新媽媽生活指南;產(chǎn)后不要早早“下水”

  產(chǎn)后不久就下水游泳,通過增加運(yùn)動量減少孕期全身積累的脂肪,是時下許多愛美媽媽的選擇。但是醫(yī)學(xué)專家提醒,產(chǎn)后立即游泳會大大增加產(chǎn)婦得風(fēng)濕病的可能,因此應(yīng)當(dāng)慎重“下水”。

  產(chǎn)婦分娩后全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了,加上氣血兩虛,如果游泳時的水溫過低,有可能導(dǎo)致風(fēng)寒侵襲體內(nèi),并滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中,使得產(chǎn)婦周身氣血凝滯,引發(fā)身體關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

  女性生完孩子以后都要有恢復(fù)階段,如子宮恢復(fù)需要6周至8周。在子宮沒有完全恢復(fù)時游泳,容易造成細(xì)菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后機(jī)體抵抗力下降,更容易著涼生病。

  根據(jù)國人的體質(zhì)特點(diǎn),產(chǎn)后運(yùn)動可在分娩一周后進(jìn)行,同時要注意時間不可過長,運(yùn)動量不可過大。

  此后,可根據(jù)個人的體質(zhì)情況逐漸延長時間,適量加大運(yùn)動量,逐步由室內(nèi)走向戶外,進(jìn)行散步、快步走、做保健操等活動,以調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)能,促進(jìn)血液循環(huán),增加熱量消耗,恢復(fù)生育前的體型。