孕吐能傳遞密宮消息
孕吐能傳遞密宮消息
婚后懷孕是每位家庭喜上眉梢的事,然而在妊娠6周左右相繼出現(xiàn)的食欲不振、輕度惡心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕癥狀,又給美好的孕期抹上了一層淡淡的不如意。
許多準(zhǔn)媽媽對早孕反應(yīng)感到害怕、擔(dān)憂,其實(shí)這是人體一種正常的生理反應(yīng),對生活和工作影響不大。而且這些早孕現(xiàn)象都是胎兒向媽媽發(fā)出的各種信號,是每位媽媽幸福生活的開始。
胎兒發(fā)出本能的保護(hù)信息
孕吐是生物界保護(hù)腹中胎兒的一種本能。人們?nèi)粘I钏缘母鞣N食物,含有對人體有輕微損害的毒素,但對健康并不構(gòu)成威脅,也不會出現(xiàn)不良反應(yīng)??稍袐D就不同,腹中弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動于衷,這些毒素一旦進(jìn)入胚胎,就會影響胎兒的正常生長發(fā)育,所以胎兒就分泌大量激素,增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性,以便最大限度地將毒素拒之門外,確保胎兒的生長發(fā)育。
愛心叮嚀:孕早期妊娠反應(yīng)越嚴(yán)重,嘔吐越厲害的準(zhǔn)媽媽,流產(chǎn)的可能性就越小。
傳遞胎兒的存在信息
懷孕后,在激素的影響下,胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素,抑制胃酸的分泌,大大降低消化酶的活性,減少胃腸蠕動,從而影響準(zhǔn)媽媽的食欲和消化功能。最典型的表現(xiàn)是晨吐,持續(xù)一段時(shí)間后會自然消失。
孕早期胎兒正處于萌芽階段,完全沒有外力來表達(dá)他的存在。妊娠中晚期,胎兒可以通過胎動來喚起媽媽的注意。因此早孕反應(yīng),實(shí)際上是胎兒向媽媽傳遞自己存在的信息,提醒媽媽要保護(hù)好自己。
要求調(diào)整飲食的信息
孕吐的出現(xiàn),使得準(zhǔn)媽媽不得對日常飲食做出相應(yīng)調(diào)整,以適應(yīng)腹中胎兒生長發(fā)育的需要。懷孕之后,有些準(zhǔn)媽媽愛吃酸味食物,這是因?yàn)樗嵛赌軌虼碳の敢悍置?,提高消化酶的活力,促進(jìn)胃腸蠕動,增加食欲,利于食物的消化吸收。
鑒于孕期的飲食特點(diǎn),營養(yǎng)學(xué)家主張準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)以“喜納適口”為原則,盡量滿足其飲食的嗜好。應(yīng)忌食油膩、油炸和不易消化的食物,絕對禁止飲酒和吸煙。鼓勵(lì)準(zhǔn)媽媽多喝水,多吃水果、蔬菜。
進(jìn)食最好是少食多餐,每隔2~3小時(shí)進(jìn)食一次,食物品種應(yīng)該多樣化,睡前可適量加餐,以滿足準(zhǔn)媽媽和胎兒的營養(yǎng)需要。
調(diào)整運(yùn)動方式的信息
為了讓腹中胎兒安全成長,不少準(zhǔn)媽媽會整個(gè)孕期不上班,或經(jīng)常請假休息,家務(wù)活也不干,其實(shí)這種做法是不科學(xué)的,對準(zhǔn)媽媽和胎兒均無益處。而孕吐的出現(xiàn),就是提示準(zhǔn)媽媽對不合理的運(yùn)動方式進(jìn)行調(diào)整。
在妊娠早期,準(zhǔn)媽媽可參加一些消耗能量低的活動,如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等,這些運(yùn)動均有減輕早孕反應(yīng)的作用。
妊娠期間準(zhǔn)媽媽在參加運(yùn)動時(shí),除應(yīng)掌握上述原則外,還應(yīng)注意選擇好運(yùn)動的地點(diǎn)和時(shí)間。如條件許可,盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方,因?yàn)榭諝馇逍?、氧含量高、塵土和噪音少的環(huán)境對母子的身心健康大有裨益。
愛心叮嚀:一般情況下,下午4點(diǎn)~7點(diǎn)之間的空氣污染相對嚴(yán)重,準(zhǔn)媽媽要注意避開這段時(shí)間鍛煉和外出。
專家提醒:很多準(zhǔn)媽媽都特別擔(dān)心孕吐會影響胎兒的營養(yǎng)供給,希望能夠盡早控制孕吐,其實(shí)完全沒有必要。一旦發(fā)生孕吐現(xiàn)象,應(yīng)該順其自然,因?yàn)樵衅趪I吐癥狀一般都較輕微,而且多數(shù)在妊娠12周左右自行消失。雖然孕吐暫時(shí)影響了營養(yǎng)的均衡吸收,但在懷孕初期,胎兒主要是處于器官形成階段,對營養(yǎng)的需求相對后期要少。真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮,適當(dāng)調(diào)整飲食。
推薦飲食
枸杞豆腐
原料:嫩豆腐半盒,枸杞5克,香菜少許,蠔油1茶匙,香油半茶匙。
DIY:
1.嫩豆腐用涼開水洗凈,切成小丁裝盤。
2.枸杞洗凈,放入開水泡約10分鐘,取出瀝干,與香菜同排于豆腐上,備用。
3.鍋熱,倒入蠔油少許,加水,水煮開后加入香油,再淋于豆腐上。
什錦青菜
原料:青花菜50克,胡蘿卜80克,青椒和紅椒各50克,豌豆夾50克,花椰菜50克,蘑菇50克,大白菜100克,水1/2杯,大蒜1茶匙(切碎),食油3大匙,糖1茶匙,蠔油2大匙,魚露1大匙。
DIY:
1.把所有的青菜洗凈后,切成小塊。
2.用中火把油燒熱后,爆香大蒜。
3.加入青菜和水一起炒熟;然后加入魚露、糖和蠔油,調(diào)味。
綠豆粥
原料:綠豆50克,粳米250克,冰糖適量。
DIY:
1.將綠豆、粳米淘洗干凈。
2.鍋內(nèi)放入適量清水,放入洗凈的綠豆、粳米,用旺火燒沸,轉(zhuǎn)用文火熬成粥,然后加入冰糖,攪拌均勻即可。
營養(yǎng)提示:粥品香甜,有清肝泄熱、和胃止嘔的功效,可防治嘔吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。
醋蛋湯
原料:雞蛋兩個(gè),白糖30克,米醋100克。
DIY:
1.將雞蛋磕入碗內(nèi),用筷子攪勻,加入白糖、米醋調(diào)勻,待用。
2.鍋置火上,加清水適量,用旺火煮沸,淋入調(diào)勻的雞蛋液,煮沸即可。
營養(yǎng)提示:酸甜可口、開胃,能有效緩解妊娠嘔吐。
椰汁奶糊
原料:椰汁1杯,鮮奶2杯,白糖200克,栗粉5湯匙,紅棗3枚,清水3杯。
DIY:
1.把紅棗去核,椰汁和栗粉成漿。
2.把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開,慢慢地加入栗粉漿。
3.不停地?cái)嚢璩珊隣?,一直到開,然后盛入碗中即可食用。
營養(yǎng)提示:孕吐常常會影響孕媽咪對營養(yǎng)的吸收,富有蛋白質(zhì)和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營養(yǎng)。
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