女性應(yīng)該 每月都做乳房自檢
女性應(yīng)該 每月都做乳房自檢
哪個(gè)是女人不想擁有“魔鬼”身材呢?一對(duì)豐滿、健美的付方是“魔鬼”身材的重要組成,乳房健康又是“重中之重”。所以,女人有一斤一生的例行公事——乳房自檢。溫柔的目光仔細(xì)打量乳房
時(shí)間:沐浴前
地點(diǎn):有鏡子的,溫暖的,光線柔和的獨(dú)處洗浴間
操作步驟:
脫去全身的衣服,站在或者坐在鏡子前面。
仔細(xì)觀察每一側(cè)乳房的外觀,大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化,乳房是是否有濕疹,或者皮膚是否出現(xiàn)凸痕,兩個(gè)乳頭高度的差別,乳頭有無(wú)出水。
抬起一側(cè)手臂看另一側(cè)乳房是否像正常一樣隨之抬起。
檢查乳房上部與腋下結(jié)合部有無(wú)異常。
雙手舉過(guò)頭頂,身體轉(zhuǎn)向一側(cè)反復(fù)觀察乳房的側(cè)面。用同樣的方法觀察另一側(cè)。
雙手平穩(wěn)地放在臀部,用力按壓覺(jué)得胸部的肌肉緊張起來(lái),然后進(jìn)行觀察。
上身前傾,繼續(xù)尋找皮膚的凸痕或皺紋,乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。
溫暖的雙手輕輕觸摸乳房
時(shí)間:睡覺(jué)前
地點(diǎn):溫暖、獨(dú)處、光線柔和的私密空間
操作步驟:
身體平躺,全身放松。
先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,順著一個(gè)方向全面檢查乳房。
將右臂放在頭底下,胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部的中央,你更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。
如果你的乳房很大,需要在左側(cè)的肩膀下面墊一個(gè)枕頭。
左手檢查右側(cè)的乳房,觸摸時(shí)稍微用點(diǎn)力。
觸摸方式有多種選擇:
同心圓觸摸 開(kāi)始時(shí)沿著乳房外側(cè)的大圓圈進(jìn)行觸摸,同樣用手指圍繞著乳房畫(huà)一些小圓圈,逐漸向乳房中心移動(dòng)直至到達(dá)乳頭。
放射狀觸摸 在腦海中將乳房想象成鐘表。從乳頭向12闃臃較蚩
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