讓寶寶一覺睡到天亮

讓寶寶一覺睡到天亮

讓寶寶一覺睡到天亮


  每隔2個小時就得起來給小寶寶喂一次奶,剛迷迷糊糊地想睡著,孩子的哭聲又響起來了。怎樣才能讓小寶貝安安靜靜地睡上一整晚呢?PARENTS教給你一些訣竅……

  再沒有比看著寶貝甜甜的睡著感覺更溫馨的事情了。只是,有時候讓寶寶入睡,以及幫助他好好睡個通宵卻成為了一個難題,甚至影響到整個家庭生活。如果到了上床的時間,可寶寶還是難以入睡,而且在夜間還會經(jīng)常醒來,你可以試試以下的方法,幫助他建立一個良好的睡眠模式。

  他準備睡覺了嗎?

  如果你能夠察覺到寶寶困倦的跡象,然后在那時讓他睡覺,他很容易就會入睡。

  在他還比較活躍的時候就要開始為他的入睡作準備了,這樣他就可以很高興地去洗澡,然后在他開始困倦時,他早已經(jīng)擦干了身體并穿好了衣服。一旦你錯過了一次“睡眠窗口”,你可能需要再等一個小時甚至更長的時間直到下一個來臨。

  確立睡眠時間

  3到7個月的嬰兒開始了解常規(guī)的概念,知道一件事會緊隨著另一件事。你可以利用他的這份認知來讓他知道睡覺的規(guī)律,從而讓他做好心理準備。

  你的規(guī)律可以是先洗個澡、擁抱、唱歌、講故事、哺乳或是一個親吻,然后就是上床睡覺。關掉大燈,讓室內(nèi)安靜下來。

  每一晚都要爭取由同一個人,在同一時間,按著同樣的順序來進行同樣的事情,尤其是你。一旦成功地建立了睡眠模式,你會受益良多。

  一個好的睡眠模式要有一個明確的結尾:你要讓你的寶寶知道,當他被放到小床上時,就意味著他應該睡覺了。把他放下后,給他一些時間,讓他了解他完全可以自己入睡。記住不要再給他多一次的擁抱,或再唱一首歌等。如果你陪他躺下,或拍著他睡覺,那么很可能每天晚上睡覺前甚至半夜醒來,他都會做出同樣的要求。你應該讓孩子養(yǎng)成獨立入睡的習慣。

  如果寶寶半夜頻繁醒來……

  嬰兒的生活規(guī)律往往來源于習慣。一旦他習慣于每晚入睡的模式,當他在半夜醒來時就會有同樣的需求。所以不要搖他,也不要抱著他走來走去,除非你非常喜歡不停地重復這些動作!

  你可以試試下面的方法,有助于讓寶寶安安靜靜地重新入睡:

  * 晚上照看寶寶時,動作要盡量放輕,不要發(fā)出太大的動靜;

  * 去看寶寶時不要開燈,在他的床邊留一盞比較暗的常明燈;

  * 除非必要,盡量不要給他更換尿布或尿不濕;

  * 如果你在嘗試教寶寶自己入睡,那么不要將他從小床上抱起來。你可以拍拍他的背安撫他,但避免給他吃東西或擁抱他。

  * 有的孩子可能幾個晚上就學會自己入睡了,但有的孩子可能需要幾個星期。你需要對孩子有些耐心。

  睡眠訓練法

  無論采用何種方式訓練孩子睡覺,最重要的是堅持,并相信孩子的能力。但是如果孩子正在生病,一定要等他病好了再開始進行訓練。

  在開始整個計劃前,首先要確保你的伴侶和你擁有同樣的看法,而且在最艱難的頭幾天里能彼此鼓勵。下面是三種訓練孩子入睡的辦法,選擇哪一種方法不重要,重要的是不管是睡前還是半夜,都應該遵循同樣的方式。

  很可能兩三個晚上就初見成效了,但是你必須要堅持一個星期,甚至更長的時間,直到寶寶可以自己睡為止。另外,就是要做好孩子會用哭聲試探你的心理準備。

  * 控制哭泣法(也叫規(guī)律性試探)

  留下寶寶單獨入睡,如果他仍舊在哭泣,隔5分鐘去看他一次,然后是10分鐘,15分鐘,但停留的時間要短。不要將他從小床上抱起來。拍拍他的背,溫柔地說幾句話,或只是給他蓋蓋被子就好。

  最初的幾次哭泣,時間可能會長一些,不要著急,也不要生氣,去看他時說話要溫柔,要安慰他。如果半夜醒來,也應采取同樣的方法。不超過一周左右,他就會好好地睡個通宵了。

  * 逐漸遠離法

  在剛開始的幾個晚上,坐在他的床邊,握著寶寶的小手,直到他睡著。之后的幾天里,每晚都將椅子挪開一些,直到移到寶寶的門外,但最好讓他仍舊能看到你。然后把椅子放在寶寶看不見的地方,如果需要可以溫和地和他講話,直到他睡著。

  注:這種方法需要的時間可能長一些,但孩子的眼淚少了。

  * 親吻入睡法

  親吻寶貝令其入睡-----這種方法尤其適合那些性情焦慮的孩子。

  給孩子一個吻,然后走開一點,但是馬上又折回來再親吻他一下,再離開,再回吻。呆在室內(nèi),可以來回走動直到孩子睡著,但是除了吻他之外不要做任何事,尤其是不要把他抱起來或給他吃東西。

  注:這可能需要很多很多的吻以及很長的時間。如果他半夜醒來,你要重復這些吻的動作,記得要穿上一件暖和的衣服。

  一兩周后,孩子就可以一覺睡到大天亮了,而且不會再有那么多的淚水。

  TIPS

  寶寶半夜醒來也許有別的原因

  1. 肚子餓

  對于大一點的嬰兒來說,媽媽的母乳很可能已經(jīng)不能滿足他們的“飯量”了。這時,寶寶就會出現(xiàn)夜里時常醒來的狀況。如果他是很有規(guī)律的2~3個小時醒來一次,又沒有發(fā)現(xiàn)其他不適的情況,也許你該考慮給寶寶增加一些奶粉。

  2. 房間里太熱

  一般來說,爸爸媽媽都怕寶寶凍著,正是這種心理的趨勢,往往會給寶寶穿過多的衣服,或蓋過多的被褥。一定要時常觀測寶寶的體溫。你可以將你的手伸進他的衣服,摸摸他的腹部或脖子后邊來感知他的體溫。如果是溫暖的,表示他很好,如果涼了,就需要給他加一床毯子了,如果他在出汗,就減掉一層被子。假如他的手或腳是冰涼的,你完全不必擔心,對嬰兒來講,這是正常的。另外,寶寶房間的環(huán)境還應該注意:

  * 嬰兒房最適宜的溫度在18度左右。

  * 嬰兒通過頭部散熱來調(diào)整體溫,所以在睡覺時不要給他戴帽子。

  * 嬰兒床圍欄阻止了空氣的流通,所以,要經(jīng)常檢查,避免嬰兒過熱。

  幫你戒掉寶寶半夜吃奶的習慣

  半夜哺乳不利于讓孩子建立一個良好的睡眠習慣。月份小的嬰兒在夜晚時有哺乳的需要,但4個月以上的健康寶寶都添加了輔食,白天的飲食量大多已經(jīng)能夠滿足他們的營養(yǎng)需求,因此夜里可以不再吃東西了。如果你希望能延長寶寶夜里的睡眠時間,就要打破半夜喂養(yǎng)的習慣。你可以這樣做:

  * 逐漸地減少夜里哺乳的次數(shù),直到完全停止,讓寶寶意識到已經(jīng)沒有再醒來吃奶的必要了。

  * 寶寶想吃奶的時候,可以用水來替代哺乳或瓶奶。

  * 如果看到你會讓孩子聯(lián)想到吃奶,你可以讓你的愛人去給他喂水喝。

作者:娜琪
采編自《父母》雜志



(責任編輯:暖暖的陽光)