大齡準(zhǔn)媽媽要注意調(diào)適
時(shí)間:2022-10-07 21:16:45
大齡準(zhǔn)媽媽要注意調(diào)適
30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受,不妨做一些小小的鍛煉,進(jìn)行調(diào)適,就可以讓你的生活過得舒適些?!?BR>
1、抬高雙腳
有空就坐下來抬高雙腳,可以將抽屜或儲物箱翻過來當(dāng)做腳凳?!?BR>
2、多做放松運(yùn)動
在乘車或工作時(shí)練習(xí)簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動,這些運(yùn)動可以緩解緊張,并促進(jìn)血液循環(huán)?!?BR>
3、蹲姿練習(xí)
如果你必須彎腰,應(yīng)盡量采取蹲姿,以鍛煉腿力,練習(xí)分娩姿勢?!?BR>
4、飲食健康
隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點(diǎn)心,雖然有惡心的癥狀,但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時(shí)還能減輕惡心的癥狀?!?BR>
5、放慢工作腳步
不要把自己逼得太緊,對家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn),按輕重順序來做,因?yàn)樘汉湍惚旧淼慕】当纫粔m不染的家更重要。
摘編自伊人在線
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