防暑降溫講究方法

防暑降溫講究方法

防暑降溫講究方法

  烈日炎炎,連日高溫天氣,老人、兒童、孕婦更需預(yù)防中暑。北京友誼醫(yī)院急診科主任楊立沛介紹說,如果在陽光下曝曬太久,或長時間在高熱的環(huán)境中工作,或室內(nèi)過于悶熱,都可能引起中暑。年老、體弱、患有慢性病或過度疲勞的人,更易發(fā)生中暑。

  專家提醒:在高溫天氣下,發(fā)生中暑和復(fù)發(fā)慢性老年病的可能性是平時的數(shù)倍。因此,嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、老年人,患有心血管系統(tǒng)疾病患者、感染性疾病患者和糖尿病患者等,最好不要在10點至16點陽光照射最強烈的時間段外出活動。 

  友誼醫(yī)院急診科主任楊立沛說,中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外,工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重,中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,先兆中暑癥狀主要表現(xiàn)為:1)高溫環(huán)境下,出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀;2)體溫正常或略有升高;3)如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補充水和鹽分,短時間內(nèi)即可恢復(fù)。 

  輕癥中暑癥狀表現(xiàn)為:1)體溫往往在38℃以上;2)除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。3)如處理及時,??稍跀?shù)小時內(nèi)恢復(fù)。 

  專家提醒,若有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時,1)應(yīng)迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息,解開衣扣、平臥休息。2)用冷水毛巾敷頭部,有條件可用30%酒精擦身降溫,還可在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等;3)喝一些淡鹽水或清涼飲料。清醒者也可服人丹、綠豆湯,或服用十滴水、藿香正氣水等中藥;4)如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥,并及時送醫(yī)院治療。 

  楊主任提醒市民應(yīng)科學(xué)選擇有效的防暑降溫方法,以防中暑等疾病的發(fā)生。 

  首先應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣。因為當(dāng)人自覺口渴時,身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水,一定要定時補充水分,每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1~2杯白開水,當(dāng)出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水,以彌補人體因出汗而失去的鹽分。 

  其次,保持充足睡眠很重要。因為夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的有效措施。 

  另外,注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。再者,飲食應(yīng)要經(jīng)常補充營養(yǎng),以清淡、易于消化的食物為主,不能多吃冷飲,也不能用啤酒和飲料解暑,應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜。