孩子的不良睡眠習(xí)慣如何改

孩子的不良睡眠習(xí)慣如何改

孩子的不良睡眠習(xí)慣如何改


  種類: 
  半夜驚醒哭泣、睡覺前和醒時哭鬧不休、或有人陪才肯入睡、拒絕睡覺。 

  原因: 
  1.生病,如發(fā)燒、腹痛所引起的睡眠障礙。 
  2.房間環(huán)境不佳,如太冷、太熱或太亮導(dǎo)致孩子哭醒。  
  3.對睡眠產(chǎn)生恐懼。 
  4.睡前活動太激烈或吃太多東西。 
  5.午睡睡太多。 
  6.父母本身有晚睡習(xí)慣,也造成孩子睡眠時間不固定。 

  對孩子人格影響: 
  1.拖延、不守時。 
  2.精神不佳、情緒不穩(wěn)定、愛鬧脾氣。 
  3.依賴性、沒安全感?!?/P>

  解決辦法: 
  1.睡前做一次檢查,可摸摸孩子額頭、手腳、尿布,確定孩子身體狀況?!?BR>  2.改善房內(nèi)環(huán)境,夏季,房間內(nèi),一般維持在25攝氏度-27攝氏度,在睡前就調(diào)節(jié)好室溫。平日保持房內(nèi)空氣暢通,不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺?!?BR>  3.如果怕黑,可在房里留一盞燈,將孩子抱在懷中,陪孩子入睡,培養(yǎng)愉快情緒。 
  4.睡前避免活動量大的興奮游戲,不說可怕的故事,情緒平穩(wěn)有助于入睡?!?BR>  5.睡前不吃油膩、難消化食物。父母由于工作關(guān)系,有吃宵夜的習(xí)慣,也間接養(yǎng)成孩子吃宵夜。飽餐之后不但難以入眠,胃部剛接納食物,促使血液集中至胃部,此時入睡不僅食物尚未消化,更容易使幼兒發(fā)生腹部不適情形。 
  6.營造愉快的睡眠氣氛,如在旁邊說故事給孩子聽、播放輕柔音樂、調(diào)整燈光等。 
  7.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,不要讓大人的生活影響孩子?!?BR>  8.親吻孩子臉頰,讓孩子感覺媽媽的愛,愉快地入睡。



(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)