飲料好喝但不能替代水

飲料好喝但不能替代水

飲料好喝但不能替代水


夏天,許多孩子專喝各種飲料而不喝白開水。首都兒科研究所兒童保健研究室戴耀華主任認(rèn)為,無(wú)節(jié)制地喝飲料對(duì)孩子的健康不利,父母?jìng)冃枰m當(dāng)控制一下孩子的嘴,利用一段時(shí)間來(lái)幫孩子調(diào)整一下喝的習(xí)慣?!?BR> 
  一、飲料代水影響孩子食欲 
 
  也許,一些父母知道碳酸飲料對(duì)孩子不好,所以從不讓寶寶喝,可有的父母認(rèn)為,愛(ài)喝什么就喝什么吧,沒(méi)什么關(guān)系,其實(shí)這是錯(cuò)誤的,放縱孩子口味的結(jié)果只會(huì)使他們喝出齲齒、喝出營(yíng)養(yǎng)不良?!?BR> 
  戴主任說(shuō):“首先孩子胃的容量有限,飲料喝多了,尤其在飯前喝甜飲料,必然影響孩子的食欲和進(jìn)食量,影響對(duì)所需營(yíng)養(yǎng)素的全面攝取,久而久之便造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)或營(yíng)養(yǎng)不良,影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和健康。其次,飲料喝多了必然增加胃腸的負(fù)擔(dān),引起消化功能的紊亂,從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病。另外,某些飲料中的色素和防腐劑也會(huì)對(duì)兒童發(fā)育中的大腦造成損害。國(guó)外一些研究指出,過(guò)多的色素和防腐劑可能是兒童多動(dòng)癥的病因。因此,父母應(yīng)有意控制孩子喝飲料,更不能以飲料代水?!薄?BR> 
  二、最好不讓孩子喝冰水 
 
  戴主任認(rèn)為,孩子最好喝白開水。因?yàn)榧儍舻乃歉鞣N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的溶解媒體,有利于兒童各種營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。小兒處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,代謝旺盛,對(duì)水的需求量大,父母在保證孩子喝到足夠的奶以后,更要保證孩子喝到足夠的水。但值得父母注意的是,首先,不要給孩子喝太多冰水,因?yàn)榇罅亢缺菀滓鹞葛つぱ苁湛s,不但影響孩子的消化,甚至可能引起腸痙攣。其次,飯前不要給孩子喝水,飯前喝水可使胃液稀釋,不利于食物消化,也影響食欲。此外,年齡較小的孩子如果在睡前喝水多了,很容易尿床,即使不尿床,也會(huì)影響睡眠質(zhì)量?!?BR> 
  三、夏天多喝牛奶容易上火 
 
   專家提醒,在夏季,牛奶喝多了容易上火,而且,孩子也不能完全吸收其中的營(yíng)養(yǎng)?!?BR> 
  四、飲用豆?jié){也有禁忌 
 
  孩子喝豆?jié){時(shí)也不宜飲用過(guò)多,以免引起過(guò)食性蛋白質(zhì)消化不良癥,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。專家建議,不宜空腹飲用豆?jié){。因?yàn)榭崭购葧r(shí),豆?jié){里的蛋白質(zhì)容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉,不能起到補(bǔ)鈣作用。不宜沖入雞蛋白,雞蛋中的黏液性蛋白容易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合使豆?jié){失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不宜加入紅糖,紅糖里的有機(jī)酸能夠和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀物,不僅使豆?jié){失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且對(duì)身體無(wú)益。白糖雖不會(huì)出現(xiàn)沉淀物,但須煮熟離火后再加?!?BR> 
  五、多吃水果,少喝果汁飲料更健康 
 
  飲用時(shí)最好選擇純果汁。果汁中富含維生素。專家提醒:果汁中的糖分含量很高,容易導(dǎo)致孩子蛀牙,甚至患糖尿病。所以,給孩子喝果汁時(shí),要控制好量,每天不要超過(guò)150毫升?!?BR> 
  營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,許多父母認(rèn)為果汁營(yíng)養(yǎng)豐富、飲用方便,比較適合孩子,就用喝果汁來(lái)代替吃水果,但果汁飲料和水果、蔬菜相比,最大的不足在于纖維素、半纖維素、木質(zhì)素以及其他復(fù)合糖類的嚴(yán)重缺乏。食物纖維素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾患的保健功效,有防止胃腸系統(tǒng)的病變的作用。 
 
    六、咖啡因飲料不要喝 
 
  盡量不要給孩子喝含有咖啡因的飲料,因?yàn)榇罅康难芯堪l(fā)現(xiàn),咖啡因會(huì)對(duì)兒童造成一些危害,如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低,而且還會(huì)影響兒童體內(nèi)維生素B1的吸收,引起維生素B1缺乏癥?!?BR> 
 
 
好孩子育兒網(wǎng)采編

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