多吃蔬菜有助于安定兒童情緒

多吃蔬菜有助于安定兒童情緒

　　國外專家在對(duì)“情緒不穩(wěn)定兒童”的調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，兒童的情緒不穩(wěn)定大都是偏食所引起，特別是不喜歡吃蔬菜的兒童。專家指出，不喜歡吃蔬菜的兒童其咬合力弱，蛀牙也比較多，蛀牙多則不能用力咀嚼。牙齒好壞關(guān)系到咀嚼功能，而咀嚼可以緩和緊張、焦慮。腎上腺激素的分泌也與穩(wěn)定情緒有關(guān)，緊張或饑餓時(shí)，血液中的腎上腺素分泌的激素就會(huì)增加，這種激素就是所謂斗爭激素，作用是“拼命咬住獵物，不達(dá)目的絕不退縮”。但是咬合力差會(huì)減少體內(nèi)的“斗爭激素”的分泌，致使緊張、焦慮得不到緩解。

　　從營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來說，不喜歡吃蔬菜也對(duì)情緒不利。蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)，安定情緒；相反，動(dòng)物性食物或食鹽、味精中的鈉會(huì)使神經(jīng)興奮。另外，體內(nèi)過剩的鈉能否順利排泄出去，鉀扮演著很重要的角色；不喜歡吃蔬菜者，通常無法攝取足夠的鉀，因此，多余的鈉無法全數(shù)排出，殘留在體內(nèi)，變成焦慮、情緒不穩(wěn)定的主因。

　　采編自：廣州日?qǐng)?bào)

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)