吃、喝、玩、樂得悠著點

吃、喝、玩、樂得悠著點

　　您如想過一個祥和、歡樂的春節(jié)，那么您在節(jié)日期間的吃、喝、玩、樂一定要悠著點。　

　　第一要吃得健康。俗話講，“美食不可多食，貪食使人生病”。暴飲暴食不僅會引起消化不良、急性胃腸疾病，嚴重的還會引起胰液分泌增加，造成胰小管、胰腺細胞破裂，胰液外流，及十二指腸乳頭水腫，致使膽汁倒流，激活胰酶，引起急性出血性壞死性胰腺炎。因此，節(jié)日里的飲食不必過分豐盛，參加宴請應(yīng)嚴格做到每吃四筷蔬菜，吃一筷葷菜，這種4:1的吃法不會造成蛋白質(zhì)、脂肪過剩，同時，每頓必須吃飯（米或面），保證足夠淀粉攝入，熱量供應(yīng)充足，精神才能充沛?！?/P>

　　第二是飲酒宜少不宜多。每逢過節(jié)餐桌上總是離不開酒。酒像一把雙刃劍。適度飲酒，有益健康；攝入過度，就會傷身；長期嗜酒，會引起多種慢性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，大約5%惡性腫瘤與飲酒有關(guān)。另據(jù)統(tǒng)計，全國7480萬低能兒的父親中， 50%以上是酗酒者。所以過節(jié)飲酒要做到適量：啤酒半瓶，或葡萄酒、黃酒100克，不超過200克；白酒最好不喝，非喝不可應(yīng)以25克為度，不超過50克。黃酒要溫飲。每天飲酒次數(shù)不超過2次?？崭共伙嬀?，酒后必須吃飯。飲酒同時不吸煙。　

　　第三要勞逸適度。逢年過節(jié)，走親訪友，客來客往；節(jié)日里電視節(jié)目豐富多彩，但是萬萬不可過度，生活要有規(guī)律，睡眠時間無論如何要保證，尤其是患有高血壓、糖尿病、慢阻肺、冠心病等慢性病者，更應(yīng)格外注意，因為過度勞累和興奮，都會導(dǎo)致腎上腺素分泌增加，血管收縮血壓升高，以致誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等意外。　

　　第四要開窗通風(fēng)換氣。春節(jié)期間，室外溫度低，人們室內(nèi)活動多，容易傳播呼吸道傳染病，所以，要養(yǎng)成開窗通風(fēng)的習(xí)慣，早晨起床晚上回家開窗、開門通風(fēng)15分鐘，平時窗門留有逢隙，讓窗外新鮮空氣源源不斷補充?！?/P>

　　第五要注意安全。4―5歲孩子，最好不要吃瓜子、花生米和豆類食品，吃東西時不要嬉戲，更不要哭鬧，預(yù)防氣管異物，發(fā)生意外，另外，還要教育孩子不要放鞭炮，也不要圍觀，當(dāng)心爆竹傷人?！?/P>

　　第六老人沐浴水溫不要太高，時間不要太長。我國民間過年一般都要洗一洗澡，清清爽爽過個年。這確是件有益健康的好習(xí)俗，但年老體弱的人要預(yù)防冬浴綜合征。水溫太高，皮膚血管過度擴張，血容量相對減少，血壓隨之下降，就會發(fā)生一時性腦貧血，出現(xiàn)面色發(fā)白、心慌、出汗、頭暈、口渴、眼前發(fā)黑等癥狀，甚至昏倒。一般控制在39攝氏度為好。自覺頭暈、眼花、惡心等冬浴綜合征先兆出現(xiàn)時，應(yīng)立即就地躺下休息，同時喝一杯熱糖開水，一般很快會恢復(fù)正常。　

　　第七外出旅游要量力而行。春節(jié)偕家人或與親戚、朋友同事一起外出旅游，是一項很有意義的活動。然而，旅游又是一項“樂中有苦，苦中有樂”的事，一定要注意保健。一般講，患有嚴重心律不齊、第三期高血壓病、經(jīng)常發(fā)作心絞痛的冠心病人和肝硬化、腎功能不全以及傳染病發(fā)病期和隔離期未滿者應(yīng)禁止外出旅游。即使健康狀況良好的人，也要量力而行，不要在短短的幾天旅途中，疲于趕景點，奮力爬山、涉水，使人體過勞?！?/P>

　　轉(zhuǎn)載自《文匯報》

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)